Domov > Recepty > Polievky > Cícerová polievka, ktorá zhustne sama: koreňová zelenina a údená paprika

Recept · Polievky

Cícerová polievka, ktorá zhustne sama: koreňová zelenina a údená paprika

Táto cícerová polievka je hustejšia, rustikálna a pritom jednoduchá. Koreňová zelenina, údená paprika a cícer vytvoria sýtu domácu polievku bez smotany aj zápražky.

Aktívna príprava
15 min
Varenie
28 min
Čakanie / chladnutie
bez čakania
Hotové za
43 min
Porcie
4 porcie
Variť krok za krokom

Cícerová polievka, ktorá zhustne sama: koreňová zelenina a údená paprika

O recepte

Sýta cícerová polievka s koreňovou zeleninou, cibuľou, cesnakom a údenou sladkou paprikou patrí medzi jednoduché domáce polievky, ktoré zasýtia aj bez smotany a zápražky. Má hustejšiu, rustikálnu štruktúru s kúskami zeleniny a cíceru, takže sa hodí na bežný obed aj večeru s chlebom alebo opečeným pečivom.

Príprava 15 min
Varenie 28 min
Spolu 43 min
Typ jedla:Polievka
Kuchyňa:Slovenská
Kalórie: 315.5

Ingrediencie

Rýchle možnosti1 porcia = približne jedna z 4 rovnakých častí hotového jedla.
Základ
  • 2 PL slnečnicový alebo olivový olej
  • 1 ks cibuľa nadrobno nakrájaná
  • 2 strúčik cesnak nasekaný alebo pretlačený
Zelenina
  • 2 ks mrkva nakrájaná na malé kocky
  • 1 ks koreň petržlenu nakrájaný na malé kocky
  • 100 g zeler nakrájaný na malé kocky
  • 1 ks zemiak olúpaný a nakrájaný na malé kocky
Hlavná surovina
  • 480 g cícer scedený a prepláchnutý
Koreniny
Dochutenie
Na podávanie

Postup prípravy
 

  1. Vo väčšom hrnci rozohrej olej na strednom ohni. Pridaj cibuľu a za občasného miešania ju restuj 5 až 6 minút, kým zosklovatie a mierne zmäkne. Primiešaj cesnak a nechaj ho rozvoňať asi 1 minútu, len krátko, aby nezhorkol.
  2. Pridaj mrkvu, koreň petržlenu, zeler a zemiak nakrájané na malé kocky. Restuj 3 až 4 minúty, aby zelenina chytila chuť základu, ale nezačala sa pripaľovať.
  3. Stiahni hrniec na slabší oheň, prisyp údenú aj sladkú papriku, rýchlo premiešaj a hneď zalej vývarom alebo vodou. Pridaj bobkový list, priveď k varu a potom var na miernom ohni, kým zelenina takmer zmäkne.
  4. Pridaj scedený a prepláchnutý cícer. Polievku var ešte asi 10 minút na miernom ohni. Potom odober 2 až 3 naberačky polievky s časťou cíceru a zeleniny, roztlač ich vidličkou alebo krátko rozmixuj ponorným mixérom a vráť späť do hrnca. Polievka sa tým prirodzene zahustí, ale zostane kúskovitá.
  5. Primiešaj majoránku, osoľ, okoreň a pridaj citrónovú šťavu alebo jablčný ocot podľa chuti. Nechaj ešte 2 až 3 minúty jemne prevrieť. Ak je polievka príliš hustá, prilej trochu horúcej vody alebo vývaru.
  6. Vyber bobkový list. Polievku rozdeľ do tanierov, posyp nasekanou petržlenovou vňaťou a podávaj samotnú alebo s čerstvým chlebom či opečeným pečivom.

Nutričné hodnoty na 1 porciu

Orientačný prehľad vypočítaný zo surovín pre uvedené množstvo. Výpočet zahŕňa 13 z 13 povinných surovín. Hodnoty sú orientačné a deterministicky vypočítané z namapovaných surovín. Základný recept pripraví hutná strukovinová polievka.

Kalórie

316kcal

Bielkoviny

13g

Sacharidy

45g

Tuky

11g

Nasýtené tuky

1g

Cukor

10g

Vláknina

11g

Sodík

1 291mg

Do výpočtu nie sú zahrnuté voliteľné, servírovacie alebo množstvovo neurčité položky: 1 ks bobkový list; podľa chuti podľa chuti soľ; podľa chuti podľa chuti čierne korenie, čerstvo mleté alebo mleté a ďalšie 1. Pôvodné znenie zostáva zachované pri recepte.

Výpočet používa prvú uvedenú možnosť „slnečnicový olej“; zvolená alternatíva môže hodnoty zmeniť.

Výpočet používa prvú uvedenú možnosť „zeleninový vývar“; zvolená alternatíva môže hodnoty zmeniť.

Výpočet používa prvú uvedenú možnosť „citrónová šťava“; zvolená alternatíva môže hodnoty zmeniť.

Tip Dobrotárne

  • Papriky pridaj vždy mimo prudkého ohňa a hneď ich zalej tekutinou, aby nezhorkli.
  • Ak chceš ešte hustejšiu polievku, roztlač o trochu viac cíceru alebo zemiaka, nie celú polievku.
  • Vývar dá plnšiu chuť, ale s vodou bude recept stále fungovať; v tom prípade polievku o niečo dôkladnejšie dochuť soľou a korením.
  • Cícer pred pridaním prepláchni, aby polievka nemala konzervovú pachuť.
  • Na podávanie sa hodí krajec chleba, ale polievka je dosť sýta aj sama o sebe.

Možné obmeny

  • Namiesto slnečnicového oleja môžeš použiť olivový olej.
  • Ak nemáš koreň petržlenu, pridaj o trochu viac mrkvy alebo zeleru.
  • Namiesto zeleninového vývaru môžeš použiť vodu.
  • Citrónovú šťavu môžeš nahradiť jablčným octom.
  • Ak nemáš ponorný mixér, odobratú časť polievky stačí dôkladne roztlačiť vidličkou alebo pučidlom.

Praktické info

Pomôcky

  • väčší hrniec
  • vareška alebo lyžica
  • nôž
  • doska na krájanie
  • naberačka
  • vidlička alebo ponorný mixér
  • rúra
  • plech
  • panvica
  • misa
  • mixér alebo kuchynský robot
  • sitko

Skladovanie

Po vychladnutí ulož polievku do uzatvorenej nádoby a skladuj v chladničke 2 až 3 dni. Pri ohrievaní ju zohrievaj pomaly a podľa potreby zrieď trochou vody alebo vývaru, pretože cícer aj zemiak ju ešte zahustia. Zamraziť sa dá približne na 2 mesiace; po rozmrazení ju dobre premiešaj a krátko prevar.

Časté otázky

Môžem použiť suchý cícer?

Áno, ale musí byť vopred namočený a uvarený domäkka. Tento recept je postavený na už uvarenom alebo sterilizovanom cíceri, aby bol hotový do 45 minút.

Ako dosiahnem hustejšiu polievku bez smotany?

Najlepšie funguje roztlačiť časť cíceru, zemiaka a zeleniny priamo z polievky a vrátiť ich späť do hrnca. Polievka zhustne prirodzene a zostane rustikálna.

Je polievka pálivá?

Nie, recept používa údenú sladkú papriku, ktorá dodá vôňu a plnšiu chuť, nie výraznú štipľavosť.

Čo ak je polievka príliš hustá?

Na konci ju jednoducho zrieď trochou horúcej vody alebo vývaru a ešte raz krátko prevar. Konzistencia má byť hustejšia, ale stále lyžicová.

Dôveryhodnosť údajov

Čo o recepte vieme

Redakcia
Redakčné mapovanie sa dopĺňa
Výživa
Kompletný výpočet
Výživové mapovanie
13 z 13 započítaných
Alergény
Nemožno spoľahlivo overiť
Aktualizované
Autor
Redakcia Dobrotárne

Údaje nevytvárajú zdravotnú garanciu. Pri balených výrobkoch vždy skontroluj etiketu.

Na čo si dať pozor

  • Horúcu polievku mixuj opatrne a nádobu neprepĺňaj.
  • Hustotu upravuj vývarom alebo vodou až po rozmixovaní.

Čo uvariť ďalej?

Premeň jeden recept na plán bez chaosu

Pridaj si jedlá na celý týždeň a Dobrotáreň ti pripraví spoločný nákupný zoznam, alebo začni surovinami, ktoré už čakajú doma.

Napísať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pomôž nám recept spresniť

Odpoveď sa uloží ku komentáru a prejde existujúcou moderáciou.