Domov > Recepty > Polievky > Pohánku pridajte priamo do vývaru: vznikne polievka s fazuľou bez zápražky

Recept · Polievky

Pohánku pridajte priamo do vývaru: vznikne polievka s fazuľou bez zápražky

Uvarte rustikálnu pohánkovú polievku s bielou fazuľou a paradajkami pre 4 porcie. Pohánka sa varí priamo v základe a časť fazule polievku zahustí bez mixovania.

Aktívna príprava
10 min
Varenie
35 min
Čakanie / chladnutie
bez čakania
Hotové za
45 min
Porcie
4 porcie

Pohánku pridajte priamo do vývaru: vznikne polievka s fazuľou bez zápražky

O recepte

Pohánková polievka s bielou fazuľou a paradajkami má viditeľné zrnká pohánky, celé fazule aj kúsky mrkvy. Pohánku uvaríte priamo v zeleninovom základe a tretinou roztlačenej fazule polievku jemne zahustíte bez smotany a zápražky.

Príprava 10 min
Varenie 35 min
Spolu 45 min
Porcie: 4 porcie
Typ jedla:Polievka
Kuchyňa:Slovenská

Ingrediencie
  

Polievka
  • 100 g lúpaná pohánka celé zrnká, prepláchnuté v jemnom sitku
  • 240 g konzervovaná biela fazuľa hmotnosť po scedení; opláchnuť, 80 g roztlačiť a 160 g ponechať celých
  • 400 g konzervované krájané paradajky použiť aj šťavu
  • 120 g cibuľa očistená, nakrájaná nadrobno
  • 150 g mrkva očistená, nakrájaná na kocky veľké 5–8 mm
  • 2 strúčik cesnak olúpaný a nasekaný nadrobno
  • 20 ml repkový olej na opečenie zeleniny
  • 1000 ml zeleninový vývar rastlinný; pripraviť aj rezervu 100–200 ml na prípadné zriedenie
  • 1 ks bobkový list pred podávaním vybrať
  • 10 g petržlenová vňať nasekaná; časť odložiť na posypanie
Dochutenie
  • 2 g soľ pridať až po ochutnaní; pri slanom vývare použiť menej
  • 1 štipka mleté čierne korenie len jemne, bez výraznej štipľavosti

Postup prípravy
 

  1. Cibuľu a mrkvu očistite. Cibuľu nakrájajte nadrobno, mrkvu na kocky veľké 5–8 mm a cesnak nasekajte. Pohánku prepláchnite v jemnom sitku a nechajte odkvapkať. Fazuľu sceďte a opláchnite. Petržlenovú vňať nasekajte.
  2. V hrnci s objemom aspoň 3 litre rozohrejte olej na strednom ohni. Pridajte cibuľu a mrkvu a opekajte 6–8 minút. Občas premiešajte a nenechajte zeleninu výrazne zhnednúť.
    Cibuľa a mrkva sa opekajú v hrnci na zeleninový základ.
  3. Pridajte cesnak a miešajte približne 30 sekúnd. Hneď pridajte paradajky aj so šťavou a za občasného miešania povarte približne 3 minúty.
    Cesnak sa pridáva k opekanej zelenine pred krájanými paradajkami.
  4. Prilejte 1 000 ml vývaru, pridajte bobkový list a priveďte do varu. Prisypte pohánku, stíšte oheň a hrniec čiastočne prikryte. Pohánku varte približne 10–15 minút, kým bude takmer mäkká; občas jemne premiešajte. Počítajte ešte s 5 minútami varenia po pridaní fazule. Ak obal uvádza kratší čas, začnite pohánku kontrolovať skôr.
    Pohánka sa varí priamo v paradajkovom zeleninovom vývare.
  5. Odoberte približne 80 g fazule a v miske ju vidličkou roztlačte s 2–3 lyžicami horúcej tekutiny z hrnca. Keď je pohánka takmer mäkká, vmiešajte roztlačenú aj zvyšnú celú fazuľu. Mierne povarte približne 5 minút; ak pohánka zmäkne skôr, varenie ukončite hneď po prehriatí fazule.
  6. Vyberte bobkový list. Ak je polievka príliš hustá, prilejte z rezervy 100–200 ml vývaru a krátko priveďte k miernemu varu. Ochutnajte a dochuťte soľou a malou štipkou čierneho korenia.
  7. Odstavte a vmiešajte väčšinu petržlenovej vňate. Rozdeľte do 4 misiek a posypte zvyšnou vňaťou. Podávajte teplú, samostatne alebo s pečivom.

Varianta receptu

Náhrady surovín podľa kontextu

Náhrada zohľadňuje rolu suroviny, spôsob prípravy, pomer a evidované bezpečnostné údaje. Pôvodný recept sa nemení.

Bezpečnostné upozorneniePri alergii alebo intolerancii vždy over etiketu konkrétneho výrobku. Unknown údaj nie je potvrdenie bezpečnosti.

Výživové hodnoty

Výživové hodnoty sú zatiaľ iba čiastočné, preto jednotlivé čísla nezobrazujeme ako kompletný výpočet.

Tip Dobrotárne

  • Čas 15–20 minút pre pohánku zahŕňa aj záverečné varenie s fazuľou. Nevarte ju najprv úplne domäkka a potom ďalších 5 minút.
  • Na zahustenie stačí roztlačiť tretinu fazule vidličkou. Polievku nemixujte.
  • Vývar na zriedenie prilievajte postupne. Pohánka nasáva tekutinu aj po odstavení.
  • Soľ pridávajte až po ochutnaní hotovej polievky, najmä pri použití slaného vývaru.
  • Pečivo je voliteľná príloha a nie je zahrnuté v surovinách receptu.

Možné obmeny

  • Konzervovanú fazuľu nahraďte 240 g vopred uvarenej bielej fazule. Suchú fazuľu treba uvariť samostatne; nedávajte ju priamo do tejto polievky.
  • Konzervované paradajky možno nahradiť 450 g zrelých olúpaných a nakrájaných paradajok. Paradajkový základ povarte o niekoľko minút dlhšie, ešte pred pridaním pohánky.
  • Namiesto repkového oleja môžete použiť 20 ml olivového oleja.

Praktické info

Pomôcky

  • Hrniec s objemom aspoň 3 litre a pokrievkou
  • Kuchynská váha a odmerka
  • Nôž a doska na krájanie
  • Jemné sitko
  • Vareška a naberačka
  • Malá miska a vidlička
  • rúra
  • plech
  • panvica
  • sitko

Skladovanie

Zvyšky rozdeľte do menších nádob, rýchlo schlaďte a najneskôr do 2 hodín uložte do chladničky. Uchovávajte uzavreté a spotrebujte do 2 dní. Pri ohrievaní pridajte trochu vody alebo vývaru, jemne premiešajte a priveďte k miernemu varu, aby bola polievka horúca v celom objeme. Pohánka pri skladovaní ďalej nasáva tekutinu a mäkne.

Časté otázky

Ako zabrániť tomu, aby sa pohánka rozvarila?

Použite celé lúpané zrnká a riaďte sa aj obalom. Fazuľu pridajte, keď je pohánka ešte mierne pevná; záverečných približne 5 minút patrí do celkového času jej varenia. Po zmäknutí polievku odstavte.

Musím fazuľu z konzervy ešte variť?

Nie, je už uvarená. V polievke ju stačí ku koncu dôkladne prehriať. Dlhé varenie by mohlo celé fazule rozbiť.

Čím sa polievka zahustí bez múky?

Približne 80 g fazule roztlačte s trochou tekutiny z hrnca a vmiešajte späť. Polievku zahustí aj pohánka, preto ďalšie zahusťovanie netreba.

Čo robiť, keď polievka po odstátí príliš zhustne?

Prilejte vývar alebo vodu po menších dávkach a pri ohrievaní premiešajte. Nakoniec ju znovu ochutnajte a prípadne dosoľte.

Dôveryhodnosť údajov

Čo o recepte vieme

Redakcia
Redakčné mapovanie sa dopĺňa
Výživa
Čiastočný – čísla nezobrazujeme ako kompletné
Výživové mapovanie
8 z 12 započítaných
Alergény
Nemožno spoľahlivo overiť
Aktualizované
Autor
Redakcia Dobrotárne

Údaje nevytvárajú zdravotnú garanciu. Pri balených výrobkoch vždy skontroluj etiketu.

Na čo si dať pozor

  • Horúcu polievku mixuj opatrne a nádobu neprepĺňaj.
  • Hustotu upravuj vývarom alebo vodou až po rozmixovaní.

Čo uvariť ďalej?

Premeň jeden recept na plán bez chaosu

Pridaj si jedlá na celý týždeň a Dobrotáreň ti pripraví spoločný nákupný zoznam, alebo začni surovinami, ktoré už čakajú doma.

Napísať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pomôž nám recept spresniť

Odpoveď sa uloží ku komentáru a prejde existujúcou moderáciou.