Domov > Recepty > Polievky > Za 30 minút je výsledok na stole: Brokolicová polievka s bielou fazuľou. Rozhoduje presné poradie krokov

Recept · Polievky

Za 30 minút je výsledok na stole: Brokolicová polievka s bielou fazuľou. Rozhoduje presné poradie krokov

Brokolicová polievka s bielou fazuľou. V hlavnej úlohe sú brokolica, biela fazuľa z konzervy, cibuľa. Hodí sa na obed, večeru aj bežné domáce varenie.

Aktívna príprava
10 min
Varenie
20 min
Čakanie / chladnutie
bez čakania
Hotové za
30 min
Porcie
4 porcie

Za 30 minút je výsledok na stole: Brokolicová polievka s bielou fazuľou. Rozhoduje presné poradie krokov

O recepte

Časť brokolice a bielej fazule rozmixujte priamo v hrnci. Polievka tak získa hustejší základ bez smotany a zápražky, no v miskách zostanú aj celé ružičky. Citrónovú šťavu pridajte až po odstavení.

Príprava 10 min
Varenie 20 min
Spolu 30 min
Porcie: 4 porcie
Typ jedla:Polievka
Kuchyňa:Slovenská
Kalórie: 267.2

Ingrediencie
  

Na polievku
  • 500 g brokolica Rozdeliť na menšie ružičky; jemnú časť stonky nakrájať nadrobno.
  • 480 g biela fazuľa z konzervy Hmotnosť po scedení; fazuľu prepláchnuť.
  • 1 ks cibuľa Nakrájať nadrobno.
  • 2 strúčik cesnak Nasekať nadrobno.
  • 2 PL olivový olej Na opečenie cibule a cesnaku.
  • 900 ml zeleninový vývar Slanosť vývaru zohľadniť pri dochucovaní.
Na dochutenie
  • 2 podľa chuti citrónová šťava Vmiešať až po odstavení; ďalšiu pridať len po ochutnaní.
  • 1/2 ČL soľ Pridávať postupne až po ochutnaní hotovej polievky.
  • 1/4 ČL mleté čierne korenie Pridať pri záverečnom dochutení.
Na podávanie

Postup prípravy
 

  1. Cibuľu a cesnak nakrájajte nadrobno. Čerstvú brokolicu rozdeľte na menšie ružičky, jemnú časť stonky nakrájajte na malé kúsky. Fazuľu sceďte v sitku a prepláchnite.
  2. Vo väčšom hrnci rozohrejte olivový olej na strednom ohni. Cibuľu opekajte za občasného miešania približne 4 až 5 minút, aby zmäkla bez výrazného zhnednutia. Pridajte cesnak a miešajte ešte asi 30 sekúnd.
    Cibuľa a cesnak sa opekajú na olivovom oleji vo väčšom hrnci.
  3. Do hrnca pridajte brokolicu a zalejte ju zeleninovým vývarom. Priveďte k miernemu varu a varte približne 8 až 10 minút; pri mrazenej brokolici sa riaďte jej zmäknutím, nie časom.
    Brokolicové ružičky a kúsky stonky sa varia v zeleninovom vývare.
  4. Vmiešajte prepláchnutú fazuľu a na miernom ohni ju 2 až 3 minúty prehrejte. Hrniec odstavte.
  5. Ak chcete celé ružičky na podávanie, niekoľko ich odložte lyžicou. Ponorný mixér držte pod hladinou a priamo v odstavenom hrnci krátko rozmixujte približne tretinu až polovicu polievky; odložené ružičky vráťte späť.
    Ponorný mixér mixuje časť brokolice a fazule v odstavenom hrnci; niekoľko ružičiek je odložených.
  6. Do odstavenej polievky vmiešajte citrónovú šťavu a čierne korenie. Ochutnajte, podľa slanosti vývaru postupne pridajte soľ a prípadne ešte trochu citrónovej šťavy. Rozdeľte do štyroch misiek a podľa chuti posypte petržlenovou vňaťou.

Varianta receptu

Náhrady surovín podľa kontextu

Náhrada zohľadňuje rolu suroviny, spôsob prípravy, pomer a evidované bezpečnostné údaje. Pôvodný recept sa nemení.

Bezpečnostné upozorneniePri alergii alebo intolerancii vždy over etiketu konkrétneho výrobku. Unknown údaj nie je potvrdenie bezpečnosti.

Nutričné hodnoty na 1 porciu

Orientačný prehľad vypočítaný zo surovín pre uvedené množstvo. Výpočet zahŕňa 8 z 8 povinných surovín. Hodnoty sú orientačné a deterministicky vypočítané z namapovaných surovín. Základný recept pripraví 4 porcie brokolicovej polievky.

Kalórie

267kcal

Bielkoviny

14g

Sacharidy

37g

Tuky

9g

Nasýtené tuky

1g

Cukor

5g

Vláknina

10g

Sodík

1 455mg

Tip Dobrotárne

  • Pri čerstvej brokolici použite aj jemnú časť stonky; nakrájajte ju na menšie kúsky, aby zmäkla spolu s ružičkami.
  • Pri mixovaní horúcej polievky držte hlavicu ponorného mixéra pod hladinou a mixujte krátkymi impulzmi.
  • Ak polievka po rozmixovaní príliš zhustne, prilejte trochu horúcej vody alebo vývaru a premiešajte; množstvo upravte podľa požadovanej hustoty.
  • Soľ pridávajte až po ochutnaní, pretože vývary sa líšia slanosťou.

Možné obmeny

  • Čerstvú brokolicu môžete nahradiť rovnakou hmotnosťou mrazenej; pridajte ju bez rozmrazovania a varte podľa zmäknutia.

Praktické info

Pomôcky

  • väčší hrniec s objemom aspoň 3 l
  • ponorný mixér
  • sitko
  • nôž a doska na krájanie
  • varecha
  • naberačka
  • panvica
  • mixér alebo kuchynský robot

Skladovanie

Po vychladnutí uložte polievku do uzavretej nádoby v chladničke a spotrebujte do 2 dní. Pri ohrievaní ju premiešajte a podľa potreby zrieďte trochou vody alebo vývaru.

Časté otázky

Ako zahustiť brokolicovú polievku bez smotany a zápražky?

Po prehriatí fazule rozmixujte ponorným mixérom približne tretinu až polovicu brokolice a fazule priamo v hrnci. Zvyšok nechajte v kúskoch.

Môžem použiť mrazenú brokolicu?

Áno. Pridajte ju do vývaru bez rozmrazovania a varte, kým sa dá ľahko prepichnúť vidličkou; môže to trvať o niečo dlhšie než pri čerstvej.

Prečo sa citrónová šťava pridáva až po odstavení?

Do hotovej polievky ju môžete pridávať postupne a kyslosť doladiť ochutnaním bez ďalšieho varenia.

Čo robiť, ak je polievka po rozmixovaní príliš hustá?

Prilejte trochu horúcej vody alebo vývaru, premiešajte a znova ochutnajte.

Dôveryhodnosť údajov

Čo o recepte vieme

Redakcia
Redakčné mapovanie sa dopĺňa
Výživa
Kompletný výpočet
Výživové mapovanie
8 z 8 započítaných
Alergény
Nemožno spoľahlivo overiť
Aktualizované
Autor
Redakcia Dobrotárne

Údaje nevytvárajú zdravotnú garanciu. Pri balených výrobkoch vždy skontroluj etiketu.

Na čo si dať pozor

  • Horúcu polievku mixuj opatrne a nádobu neprepĺňaj.
  • Hustotu upravuj vývarom alebo vodou až po rozmixovaní.

Čo uvariť ďalej?

Premeň jeden recept na plán bez chaosu

Pridaj si jedlá na celý týždeň a Dobrotáreň ti pripraví spoločný nákupný zoznam, alebo začni surovinami, ktoré už čakajú doma.

Napísať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pomôž nám recept spresniť

Odpoveď sa uloží ku komentáru a prejde existujúcou moderáciou.