Domov > Recepty > Polievky > Krémová mrkvovo-zázvorová polievka s kokosovým mliekom na jednoduchý obed

Recept · Polievky

Krémová mrkvovo-zázvorová polievka s kokosovým mliekom na jednoduchý obed

Krémová mrkvovo-zázvorová polievka s kokosovým mliekom. V hlavnej úlohe sú mrkva, kokosové mlieko, cibuľa. Hodí sa na obed, večeru aj bežné domáce varenie.

Aktívna príprava
12 min
Varenie
23 min
Čakanie / chladnutie
bez čakania
Hotové za
35 min
Porcie
4 porcie
Variť krok za krokom

Krémová mrkvovo-zázvorová polievka s kokosovým mliekom na jednoduchý obed

O recepte

Jemná mrkvovo-zázvorová polievka s kokosovým mliekom je hladká, prirodzene sladkastá a príjemne zahreje. Citrónová šťava na záver chuť vyváži a celý recept pripravíte v jednom hrnci približne za 35 minút. Hodí sa na bežný obed aj ľahkú večeru.

Príprava 12 min
Varenie 23 min
Spolu 35 min
Typ jedla:Polievka
Kuchyňa:Slovenská
Kalórie: 306.3

Ingrediencie

Rýchle možnosti1 porcia = približne jedna z 4 rovnakých častí hotového jedla.
Na polievku
  • 700 g mrkva ošúpaná, nakrájaná na kolieska alebo menšie kúsky
  • 1 ks cibuľa nakrájaná nadrobno
  • 2 strúčik cesnak nasekaný najemno
  • 20 g čerstvý zázvor ošúpaný a nastrúhaný alebo nasekaný najemno
  • 2 PL olej na orestovanie
  • 800 ml zeleninový vývar horúci; podľa potreby trochu navyše na zriedenie
  • 250 ml kokosové mlieko dobre premiešané
Na dochutenie
Na podávanie

Postup prípravy
 

  1. Mrkvu ošúp a nakrájaj na menšie kúsky. Cibuľu nakrájaj nadrobno, cesnak nasekaj a zázvor ošúp a nastrúhaj alebo nasekaj najemno.
  2. Vo väčšom hrnci rozohrej olej na strednom ohni. Pridaj cibuľu a restuj ju 3 až 4 minúty dosklovita. Potom primiešaj cesnak a zázvor a restuj ešte asi 30 sekúnd, len kým sa rozvoňajú.
    Mrkva sa v hrnci zalieva vývarom pri varení polievky.
  3. Pridaj mrkvu, premiešaj a 2 minúty ju krátko orestuj. Zalej vývarom, priveď k varu a potom var na miernom ohni bez prudkého bublania 18 až 20 minút.
    Tyčový mixér rozmixúva uvarenú mrkvovú polievku do hladkého krému.
  4. Hrniec odstav z ohňa, prilej kokosové mlieko a polievku rozmixuj tyčovým mixérom do hladkého krému. Ak je príliš hustá, zrieď ju malým množstvom horúceho vývaru alebo vody.
    Hotová mrkvová polievka s kokosovým mliekom pred podávaním.
  5. Dochutť polievku soľou, čiernym korením a najprv 1 ČL citrónovej šťavy. Krátko ju ešte prehrej na miernom ohni 1 až 2 minúty a podľa chuti pridaj zvyšok citrónovej šťavy.
  6. Polievku rozlej do misiek a podávaj ju horúcu. Podľa chuti ju posyp tekvicovými semienkami a nasekanou petržlenovou vňaťou; hodí sa k nej aj kúsok čerstvého pečiva.

Varianta receptu

Náhrady surovín podľa kontextu

Náhrada zohľadňuje rolu suroviny, spôsob prípravy, pomer a evidované bezpečnostné údaje. Pôvodný recept sa nemení.

Bezpečnostné upozorneniePri alergii alebo intolerancii vždy over etiketu konkrétneho výrobku. Unknown údaj nie je potvrdenie bezpečnosti.

Nutričné hodnoty na 1 porciu

Orientačný prehľad vypočítaný zo surovín pre uvedené množstvo. Výpočet zahŕňa 9 z 9 povinných surovín. Hodnoty sú orientačné a deterministicky vypočítané z namapovaných surovín. Základný recept pripraví 4 hlavné porcie polievky.

Kalórie

306kcal

Bielkoviny

5g

Sacharidy

26g

Tuky

23g

Nasýtené tuky

14g

Cukor

13g

Vláknina

7g

Sodík

874mg

Tip Dobrotárne

  • Ak použiješ namiesto vývaru vodu, pridaj o niečo viac soli a chuť na konci dôkladne dolaď.
  • Zázvor pridávaj striedmo. Ak máš radšej jemnejšiu polievku, začni s menším množstvom a viac už nepridávaj až po rozmixovaní.
  • Na extra hladký výsledok mixuj o niečo dlhšie a polievku po rozmixovaní krátko prehrej, nie prudko nevar.
  • Tekvicové semienka budú chutnejšie, ak ich nasucho opečieš 1 až 2 minúty na panvici.

Možné obmeny

  • Namiesto zeleninového vývaru môžeš použiť vodu, ale polievku bude treba dôkladnejšie dochutiť.
  • Olej môžeš nahradiť maslom, ak ti neprekáža mliečna zložka a chceš jemnejšiu maslovú chuť.
  • Petržlenovú vňať môžeš pri podávaní nahradiť koriandrom, ak ti jeho chuť vyhovuje.

Praktické info

Pomôcky

  • väčší hrniec
  • doska na krájanie
  • nôž
  • vareška alebo lyžica
  • odmerka
  • tyčový mixér
  • naberačka
  • rúra
  • plech
  • panvica
  • misa
  • mixér alebo kuchynský robot

Skladovanie

Po vychladnutí ulož polievku do uzatvorenej nádoby do chladničky na 2 až 3 dni. Pri ohrievaní ju zohrievaj pomaly na miernom ohni a premiešaj, aby ostala hladká. Ak po odstátí zhustne, zrieď ju malým množstvom vody alebo vývaru. Zamraziť ju môžeš približne na 2 mesiace.

Časté otázky

Môžem použiť vodu namiesto vývaru?

Áno. Polievka bude o niečo jemnejšia, preto ju na konci dôkladnejšie osoľ a podľa chuti pridaj trochu viac citrónovej šťavy alebo korenia.

Čo robiť, ak je polievka príliš hustá?

Po rozmixovaní ju zrieď malým množstvom horúceho vývaru alebo vody. Pridávaj po troškách, aby si zachoval krémovú konzistenciu.

Dá sa pripraviť aj bez kokosového mlieka?

Dá, ale výsledná chuť bude menej krémová a menej zaoblená. V takom prípade môžeš použiť trochu smotany na varenie alebo len viac vývaru, ak ti stačí ľahšia verzia.

Ako dosiahnuť naozaj hladký krém?

Mrkvu uvar úplne domäkka a polievku mixuj dostatočne dlho. Ak chceš ešte jemnejší výsledok, môžeš ju po rozmixovaní precediť cez hustejšie sitko.

Dôveryhodnosť údajov

Čo o recepte vieme

Redakcia
Redakčné mapovanie sa dopĺňa
Výživa
Kompletný výpočet
Výživové mapovanie
9 z 9 započítaných
Alergény
Nemožno spoľahlivo overiť
Aktualizované
Autor
Redakcia Dobrotárne

Údaje nevytvárajú zdravotnú garanciu. Pri balených výrobkoch vždy skontroluj etiketu.

Na čo si dať pozor

  • Horúcu polievku mixuj opatrne a nádobu neprepĺňaj.
  • Hustotu upravuj vývarom alebo vodou až po rozmixovaní.
  • Zázvor pridávaj postupne; jeho chuť sa v teple zvýrazní.

Čo uvariť ďalej?

Premeň jeden recept na plán bez chaosu

Pridaj si jedlá na celý týždeň a Dobrotáreň ti pripraví spoločný nákupný zoznam, alebo začni surovinami, ktoré už čakajú doma.

Napísať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pomôž nám recept spresniť

Odpoveď sa uloží ku komentáru a prejde existujúcou moderáciou.