Domov > Recepty > Polievky > Krémová cícerová polievka s koreňovou zeleninou a tymianom, ktorá zasýti aj bez mäsa

Recept · Polievky

Krémová cícerová polievka s koreňovou zeleninou a tymianom, ktorá zasýti aj bez mäsa

Krémová cícerová polievka s koreňovou zeleninou a tymianom. V hlavnej úlohe sú cícer, mrkva, koreň petržlenu. Hodí sa na obed, večeru aj bežné domáce varenie.

Aktívna príprava
15 min
Varenie
25 min
Čakanie / chladnutie
bez čakania
Hotové za
40 min
Porcie
4 porcie
Variť krok za krokom

Krémová cícerová polievka s koreňovou zeleninou a tymianom, ktorá zasýti aj bez mäsa

O recepte

Hustá domáca cícerová polievka s mrkvou, petržlenom a zelerom na cibuľovo-cesnakovom základe. Časť cíceru sa rozmixuje do hladka, časť môže zostať vcelku pre lepšiu štruktúru. Výsledok je sýty obed alebo ľahšia večera s bylinkovo-zemitou chuťou tymianu.

Príprava 15 min
Varenie 25 min
Spolu 40 min
Typ jedla:Polievka
Kuchyňa:Slovenská
Kalórie: 275.8

Ingrediencie

Rýchle možnosti1 porcia = približne jedna z 4 rovnakých častí hotového jedla.
Základ
  • 2 PL olivový olej
  • 1 ks cibuľa nadrobno nakrájaná
  • 2 strúčik cesnak nasekaný nadrobno
Zelenina
  • 2 ks mrkva očistená, nakrájaná na malé kocky
  • 1 ks koreň petržlenu očistený, nakrájaný na malé kocky
  • 100 g zeler očistený, nakrájaný na malé kocky
Hlavné suroviny
  • 480 g cícer scedený a prepláchnutý
Tekutiny
Dokončenie
Dochutenie
  • 1 ČL tymián čerstvé lístky alebo 1/2 ČL sušeného
  • 1 ks bobkový list
  • 1–2 PL citrónová šťava na záverečné vyváženie chuti
  • podľa chuti podľa chuti soľ a čierne korenie na záverečné dochutenie
Na podávanie

Postup prípravy
 

  1. Cibuľu nakrájaj nadrobno, cesnak nasekaj a mrkvu, koreň petržlenu aj zeler očisti a nakrájaj na malé kocky. Cícer sceď a prepláchni studenou vodou.
  2. Vo väčšom hrnci rozohrej olivový olej na strednom ohni. Pridaj cibuľu a restuj ju 4 až 5 minút dosklovita. Potom primiešaj cesnak a ešte asi 30 sekúnd ho nechaj rozvoňať.
  3. Pridaj mrkvu, koreň petržlenu a zeler. Za občasného miešania ich 3 až 4 minúty jemne opekaj. Prisyp tymian a vlož bobkový list, aby sa chute krátko spojili.
    Tyčovým mixérom sa rozmixuje uvarená cícerová polievka do hladkého krému.
  4. Pridaj cícer, zalej vývarom alebo vodou a priveď k varu. Potom stíš plameň a var bez pokrievky alebo len čiastočne prikryté 20 až 25 minút, kým je koreňová zelenina úplne mäkká.
    Hotová cícerová polievka sa zjemňuje smotanou a necháva sa krátko prehreť.
  5. Vyber bobkový list. Ak chceš v polievke viac štruktúry, odober bokom asi 1 naberačku cíceru. Zvyšok polievky rozmixuj tyčovým mixérom priamo v hrnci do hladkého krému.
    Dochutenie cícerovej polievky citrónovou šťavou, soľou a čiernym korením.
  6. Primiešaj smotanu na varenie a podľa potreby aj odložený cícer. Polievku už len 2 až 3 minúty pomaly prehrej. Ak je príliš hustá, zrieď ju malým množstvom horúceho vývaru alebo vody.
  7. Dochutť citrónovou šťavou, soľou a čerstvo mletým čiernym korením. Ochutnaj a uprav konzistenciu tak, aby bola hustá, ale stále dobre naberateľná lyžicou.
  8. Polievku rozdeľ do misiek, posyp čerstvým tymianom alebo petržlenovou vňaťou a podľa chuti podávaj s opečeným chlebom alebo semienkami. Ak chceš, na povrch pridaj pár kvapiek olivového oleja.

Nutričné hodnoty na 1 porciu

Orientačný prehľad vypočítaný zo surovín pre uvedené množstvo. Výpočet zahŕňa 11 z 11 povinných surovín. Hodnoty sú orientačné a deterministicky vypočítané z namapovaných surovín. Základný recept pripraví 4 hlavné porcie hustej polievky.

Kalórie

276kcal

Bielkoviny

10g

Sacharidy

38g

Tuky

11g

Nasýtené tuky

1g

Cukor

9g

Vláknina

11g

Sodík

377mg

Tip Dobrotárne

  • Ak chceš polievku ešte hustejšiu bez smotany, odober menej tekutiny pri mixovaní alebo rozmixuj úplne všetok cícer.
  • Ak bude po rozmixovaní príliš hustá, prilievaj horúci vývar alebo vodu po malých dávkach, aby si ju nezriedil naraz príliš.
  • Časť cíceru nechaj vcelku až na záver, polievka tak nebude pôsobiť jednotvárne a bude sýtejšia na jedenie.
  • Citrónovú šťavu pridávaj postupne. Stačí toľko, aby zvýraznila chuť, nie aby prekryla tymian a koreňovú zeleninu.

Možné obmeny

  • Zeleninový vývar môžeš nahradiť vodou, ale polievku potom dochuť o niečo dôkladnejšie soľou a korením.
  • Smotanu na varenie môžeš vynechať, ak chceš čistejšiu chuť cíceru a hustotu postaviť len na mixovanej zelenine a strukovine.
  • Čerstvý tymian môžeš nahradiť sušeným, ale použi menšie množstvo, aby nebol v polievke príliš výrazný.
  • Petržlenovú vňať na podávanie môžeš použiť namiesto čerstvého tymianu, ak ju máš práve poruke.

Praktické info

Pomôcky

  • väčší hrniec
  • doska na krájanie
  • kuchynský nôž
  • vareška alebo lyžica
  • odmerka
  • tyčový mixér
  • naberačka
  • rúra
  • plech
  • panvica
  • mixér alebo kuchynský robot
  • sitko

Skladovanie

Po vychladnutí ulož polievku do uzatvorenej nádoby a skladuj v chladničke 2 až 3 dni. Pri ohrievaní ju zohrievaj pomaly na miernom ohni a podľa potreby zrieď trochou vody alebo vývaru, pretože v chlade ešte zhustne.

Časté otázky

Môžem pripraviť cícerovú polievku aj bez smotany?

Áno. Smotanu môžeš vynechať a polievku zahustiť len rozmixovaným cícerom a zeleninou. Výsledok bude stále krémový, len o niečo výraznejšie strukovinový.

Prečo je polievka po vychladnutí veľmi hustá?

Cícer aj koreňová zelenina po odstátí prirodzene ešte zahustia tekutinu. Pri ohrievaní pridaj trochu horúcej vody alebo vývaru a premiešaj.

Môžem použiť suchý vopred uvarený cícer namiesto sterilizovaného?

Áno, ak je už úplne uvarený domäkka. Do receptu potom použi približne rovnaké množstvo uvareného cíceru po odkvapkaní.

Čo sa hodí k podávaniu?

Najjednoduchšie je podávať ju s opečeným chlebom. Dobrým doplnkom sú aj nasucho opečené semienka, ktoré pridajú kontrastnú chrumkavosť.

Dôveryhodnosť údajov

Čo o recepte vieme

Redakcia
Redakčné mapovanie sa dopĺňa
Výživa
Kompletný výpočet
Výživové mapovanie
11 z 11 započítaných
Alergény
Nemožno spoľahlivo overiť
Aktualizované
Autor
Redakcia Dobrotárne

Údaje nevytvárajú zdravotnú garanciu. Pri balených výrobkoch vždy skontroluj etiketu.

Na čo si dať pozor

  • Horúcu polievku mixuj opatrne a nádobu neprepĺňaj.
  • Hustotu upravuj vývarom alebo vodou až po rozmixovaní.

Čo uvariť ďalej?

Premeň jeden recept na plán bez chaosu

Pridaj si jedlá na celý týždeň a Dobrotáreň ti pripraví spoločný nákupný zoznam, alebo začni surovinami, ktoré už čakajú doma.

Napísať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pomôž nám recept spresniť

Odpoveď sa uloží ku komentáru a prejde existujúcou moderáciou.