Domov > Recepty > Bezmäsité cestoviny > Cestovinová polievka s bielou fazuľou a paradajkami: trik na hustotu bez

Recept · Bezmäsité cestoviny

Cestovinová polievka s bielou fazuľou a paradajkami: trik na hustotu bez

Táto paradajková polievka s bielou fazuľou a krátkymi cestovinami je sýta, ale stále ľahká. Kľúč je v poradí surovín: zelenina sa najprv orestuje, fazuľa ide až ku koncu a časť sa len jemne roztlačí pre prirodzené zahustenie.

Aktívna príprava
10 min
Varenie
25 min
Čakanie / chladnutie
bez čakania
Hotové za
35 min
Porcie
4 porcie
Variť krok za krokom

Cestovinová polievka s bielou fazuľou a paradajkami: trik na hustotu bez

O recepte

Jednoduchá, sýta a pritom stále ľahká polievka z bežných surovín: cibuľa, mrkva, zeler, paradajky, biela fazuľa a krátke cestoviny. Dôležitý je hlavne postup, aby cestoviny zostali na skus, fazuľa sa nerozpadla a polievka mala príjemnú, lyžicovú hustotu bez mixovania.

Príprava 10 min
Varenie 25 min
Spolu 35 min
Typ jedla:Polievka
Kuchyňa:Talianska
Kalórie: 338

Ingrediencie

Rýchle možnosti1 porcia = približne jedna z 4 rovnakých častí hotového jedla.
Základ
  • 2 PL olivový olej
  • 1 ks cibuľa väčšia, cca 150 g, nadrobno nakrájaná
  • 2 strúčik cesnak nasekaný
  • 2 ks mrkva cca 160 g, nakrájaná na malé kocky
  • 2 ks zeler stonkový zeler alebo 80 g koreňového zeleru, nakrájaný nadrobno
  • 1 PL paradajkový pretlak
Polievka
Dochutenie
  • 1 ČL sušené oregano alebo tymian
  • 1 ks bobkový list
  • podľa chuti podľa chuti soľ
  • podľa chuti podľa chuti čierne korenie čerstvo mleté
  • 1 podľa chuti citrónová šťava
Na podávanie

Postup prípravy
 

  1. Vo väčšom hrnci rozohrej olivový olej na strednom ohni. Pridaj cibuľu, mrkvu a zeler, jemne osoľ a za občasného miešania restuj, kým zelenina zmäkne a cibuľa zosklovatie, ale nezačne hnednúť.
  2. Primiešaj cesnak a paradajkový pretlak. Opekaj ešte krátko, len kým cesnak rozvonia a pretlak stmavne a stratí surovú chuť.
  3. Pridaj krájané paradajky, vývar alebo vodu, sušené oregano alebo tymian a bobkový list. Priveď k varu, potom stíš na mierny oheň a var bez pokrievky, aby sa chute spojili a zelenina takmer zmäkla.
  4. Prisyp krátke cestoviny a pridaj scedenú bielu fazuľu. Varte na miernom vare, občas premiešaj aj po dne hrnca, aby sa cestoviny neprichytili. Sleduj množstvo tekutiny, pretože cestoviny ju rýchlo nasávajú.
  5. Keď sú cestoviny takmer na skus, vyber bobkový list. Asi 2 až 3 lyžice fazule jemne roztlač vareškou o stenu hrnca a vmiešaj späť do polievky. Polievka sa mierne zahustí, ale má zostať lyžicová, nie kašovitá.
  6. Dochuť soľou, čiernym korením a citrónovou šťavou. Ak je polievka hustejšia, než chceš, dolej trochu horúcej vody alebo vývaru. Ak je príliš riedka, nechaj ju ešte krátko jemne prebublať.
  7. Odstav a hneď podávaj posypanú petržlenovou vňaťou. Správna textúra je mäkká zelenina, fazuľa drží tvar a cestoviny sú uvarené na skus.

Nutričné hodnoty na 1 porciu

Orientačný prehľad vypočítaný zo surovín pre uvedené množstvo. Výpočet zahŕňa 12 z 12 povinných surovín. Hodnoty sú orientačné a deterministicky vypočítané z namapovaných surovín. Základný recept pripraví sýta polievka.

Kalórie

338kcal

Bielkoviny

13g

Sacharidy

53g

Tuky

9g

Nasýtené tuky

1g

Cukor

10g

Vláknina

9g

Sodík

1 451mg

Do výpočtu nie sú zahrnuté voliteľné, servírovacie alebo množstvovo neurčité položky: 1 ks bobkový list; podľa chuti podľa chuti soľ; podľa chuti podľa chuti čierne korenie, čerstvo mleté a ďalšie 1. Pôvodné znenie zostáva zachované pri recepte.

Výpočet používa prvú uvedenú možnosť „zeleninový vývar“; zvolená alternatíva môže hodnoty zmeniť.

Výpočet používa prvú uvedenú možnosť „sušené oregano“; zvolená alternatíva môže hodnoty zmeniť.

Tip Dobrotárne

  • Ak polievku nebudeš podávať hneď, cestoviny uvar len do polomäkka; pri státí ešte dôjdu.
  • Fazuľu pridávaj až ku koncu varenia, aby zostala celá a nerozpadla sa pri miešaní.
  • Na hustotu stačí roztlačiť malú časť fazule. Mixér netreba, polievka má zostať rustikálna.
  • Ak varíš s vodou namiesto vývaru, pridaj o niečo viac soli, korenia a citrónovej šťavy.
  • Najlepšie fungujú drobné cestoviny, ktoré sa dajú pohodlne jesť lyžicou.

Možné obmeny

  • Namiesto stonkového zeleru môžeš použiť približne 80 g koreňového zeleru.
  • Bielu fazuľu z konzervy nahraď rovnakým množstvom vopred uvarenej fazule.
  • Oregano môžeš vymeniť za tymian podľa toho, čo máš doma.
  • Krájané paradajky z konzervy môžeš nahradiť pasírovanými paradajkami; polievka bude hladšia.
  • Ak chceš bezlepkovú verziu, použi malé bezlepkové cestoviny a sleduj ich čas varenia podľa obalu.

Praktické info

Pomôcky

  • väčší hrniec
  • vareška
  • nôž
  • doska na krájanie
  • naberačka
  • panvica
  • misa
  • sitko

Skladovanie

Polievku uchovávaj v chladničke v uzavretej nádobe 2 až 3 dni. Po odstátí zhustne, preto ju pri ohrievaní zrieď trochou vody alebo vývaru. Ak ju chceš pripraviť vopred, najlepšie je uvariť základ s fazuľou a cestoviny pridať až pri ohrievaní alebo ich uvariť zvlášť.

Časté otázky

Aké cestoviny sú do tejto polievky najlepšie?

Najpraktickejšie sú malé krátke tvary, napríklad kolienka, mušličky alebo ditalini. Dobre sa jedia lyžicou a uvaria sa rýchlo.

Môžem použiť fazuľu z konzervy?

Áno. Použi scedenú a prepláchnutú bielu fazuľu. Do polievky ju pridaj až spolu s cestovinami, aby zostala pevná.

Ako zabránim tomu, aby sa cestoviny nerozvarili?

Var ich len do stavu na skus a polievku po dovarení zbytočne nenechávaj dlho stáť na teple. Pri odkladaní na neskôr je ešte lepšie uvariť cestoviny zvlášť.

Čo robiť, keď je polievka príliš hustá?

Dolej trochu horúcej vody alebo vývaru a krátko premiešaj. Cestoviny aj fazuľa tekutinu ďalej nasávajú, takže hustotu uprav radšej tesne pred podávaním.

Dôveryhodnosť údajov

Čo o recepte vieme

Redakcia
Redakčné mapovanie sa dopĺňa
Výživa
Kompletný výpočet
Výživové mapovanie
12 z 12 započítaných
Alergény
Nemožno spoľahlivo overiť
Aktualizované
Autor
Redakcia Dobrotárne

Údaje nevytvárajú zdravotnú garanciu. Pri balených výrobkoch vždy skontroluj etiketu.

Na čo si dať pozor

  • Horúcu polievku mixuj opatrne a nádobu neprepĺňaj.
  • Hustotu upravuj vývarom alebo vodou až po rozmixovaní.

Čo uvariť ďalej?

Premeň jeden recept na plán bez chaosu

Pridaj si jedlá na celý týždeň a Dobrotáreň ti pripraví spoločný nákupný zoznam, alebo začni surovinami, ktoré už čakajú doma.

Napísať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pomôž nám recept spresniť

Odpoveď sa uloží ku komentáru a prejde existujúcou moderáciou.