Domov > Recepty > Bezmäsité cestoviny > Krémové cestoviny so špenátom a nivou na rodinný obed, hotové za 30 minút

Recept · Bezmäsité cestoviny

Krémové cestoviny so špenátom a nivou na rodinný obed, hotové za 30 minút

Jednoduché bezmäsité cestoviny s listovým špenátom, nivou a smotanou na varenie. Kľúčom je mierny oheň, postupné pridanie syra a trochu vody z cestovín, aby omáčka ostala hladká a nebola presolená.

Aktívna príprava
10 min
Varenie
20 min
Čakanie / chladnutie
bez čakania
Hotové za
30 min
Porcie
4 porcie
Variť krok za krokom

Krémové cestoviny so špenátom a nivou na rodinný obed, hotové za 30 minút

O recepte

Krémové bezmäsité cestoviny na rodinný obed alebo rýchlu večeru, hotové približne za 30 minút. Cibuľa, cesnak, listový špenát, smotana na varenie a niva vytvoria omáčku, ktorá sa spojí vodou z cestovín a pekne obalí fusilli bez múčnej zápražky.

Príprava 10 min
Varenie 20 min
Spolu 30 min
Typ jedla:Hlavné jedlo
Kuchyňa:Talianska
Kalórie: 613.4

Ingrediencie

Rýchle možnosti1 porcia = približne jedna z 4 rovnakých častí hotového jedla.
cestoviny
omáčka
  • 250 g listový špenát čerstvý alebo rozmrazený
  • 120 g niva rozdrobená
  • 200 ml smotana na varenie
  • 1 ks menšia cibuľa nadrobno nakrájaná
  • 2 strúčik cesnak nasekaný alebo pretlačený
  • 1 PL maslo alebo olej na restovanie
dokončenie
dochutenie
na podávanie

Postup prípravy
 

  1. Vo veľkom hrnci priveď do varu dostatok vody, osol ju a uvar fusilli al dente podľa návodu na obale. Pred scedením odober aspoň 120 ml vody z cestovín.
  2. Kým sa cestoviny varia, na veľkej panvici alebo v širokom hrnci rozohrej na strednom ohni maslo alebo olej. Pridaj nadrobno nakrájanú cibuľu a restuj ju 3 až 4 minúty dosklovita, nie dohneda. Prisyp cesnak a miešaj ešte asi 30 sekúnd, len kým sa rozvonia.
  3. Pridaj listový špenát a na strednom až mierne vyššom ohni ho nechaj zvädnúť. Ak používaš rozmrazený špenát, nechaj prebytočnú vodu odpariť, aby omáčka nebola riedka. Ochuť čiernym korením.
  4. Stíš oheň na mierny, prilej smotanu na varenie a premiešaj. Pridaj rozdrobenú nivu po menších častiach a za občasného miešania ju nechaj 2 až 3 minúty pomaly rozpustiť. Omáčka nemá prudko vrieť; má byť hladká, krémová a len jemne prebublávať.
  5. Do panvice pridaj scedené fusilli a všetko dôkladne premiešaj. Po troškách prilievaj odloženú vodu z cestovín, kým sa omáčka nespojí a pekne neobalí cestoviny. Ochutnaj a až potom veľmi opatrne dosoľ. Ak chceš chuť zjemniť, pridaj pár kvapiek citrónovej šťavy.
  6. Rozdeľ cestoviny na taniere a hneď podávaj. Podľa chuti ich posyp strúhaným tvrdým syrom alebo parmezánom. Správna konzistencia je šťavnatá a krémová, nie suchá ani polievková.

Nutričné hodnoty na 1 porciu

Orientačný prehľad vypočítaný zo surovín pre uvedené množstvo. Výpočet zahŕňa 10 z 10 povinných surovín. Hodnoty sú orientačné a deterministicky vypočítané z namapovaných surovín. Základný recept pripraví hlavné jedlo.

Kalórie

613kcal

Bielkoviny

24g

Sacharidy

87g

Tuky

19g

Nasýtené tuky

11g

Cukor

6g

Vláknina

5g

Sodík

432mg

Do výpočtu nie sú zahrnuté voliteľné, servírovacie alebo množstvovo neurčité položky: podľa potreby soľ, opatrne, niva je slaná; 2 PL strúhaný tvrdý syr alebo parmezán, na posypanie pri podávaní. Pôvodné znenie zostáva zachované pri recepte.

Výpočet používa prvú uvedenú možnosť „maslo“; zvolená alternatíva môže hodnoty zmeniť.

Tip Dobrotárne

  • Nivu pridávaj do smotany na miernom ohni a po menších častiach. Ak by omáčka prudko vrela, môže sa oddeliť a byť mastná.
  • Soľ pridávaj až na konci. Niva býva dosť slaná a často stačí len osolená voda na cestoviny.
  • Vodu z cestovín prilievaj postupne, nie naraz. Omáčka sa tak lepšie spojí a zostane krémová bez múky.
  • Ak používaš mrazený špenát, nechaj ho po pridaní chvíľu odpariť, inak omáčku zbytočne zriedi.
  • Cestoviny premiešaj s omáčkou ešte v panvici, nie až na tanieri. Lepšie sa obalia a chuť sa rovnomerne rozloží.

Možné obmeny

  • Namiesto fusilli môžeš použiť penne, farfalle alebo iné krátke cestoviny podobnej veľkosti.
  • Maslo môžeš nahradiť olejom, ak chceš ľahší základ alebo ho máš práve poruke.
  • Ak nemáš čerstvý špenát, použi rozmrazený listový špenát a pred pridaním ho dobre zbav prebytočnej vody.
  • Namiesto parmezánu na podávanie môžeš použiť iný tvrdý syr s jemnejšou chuťou, alebo ho úplne vynechať.
  • Citrónovú šťavu môžeš nahradiť pár kvapkami citróna z čerstvého plodu, prípadne ju vynechať, ak ti vyhovuje plnšia syrová chuť.

Praktické info

Pomôcky

  • veľký hrniec
  • cedidlo
  • veľká panvica alebo široký hrniec
  • vareška alebo silikónová stierka
  • nôž
  • doska na krájanie
  • odmerka alebo naberačka
  • panvica
  • misa
  • sitko

Skladovanie

Najlepšie chutia čerstvo pripravené. Zvyšky ulož do uzatvárateľnej nádoby do chladničky a spotrebuj do 2 dní. Pri ohrievaní ich zohrievaj pomaly na panvici alebo v hrnci s 1 až 2 lyžicami vody alebo trochou smotany, aby sa omáčka znovu spojila. Opakované zohrievanie sa neodporúča.

Časté otázky

Prečo sa mi omáčka s nivou zrazila?

Najčastejšie sa to stane pri príliš silnom ohni alebo prudkom vare. Smotanu po pridaní len jemne zahrievaj, nivu pridávaj postupne a omáčku nenechaj búrlivo vrieť.

Môžem použiť mrazený špenát?

Áno. Najlepšie je ho vopred rozmraziť a po pridaní do panvice nechať odpariť prebytočnú vodu, aby omáčka nebola riedka.

Čím zachránim príliš hustú omáčku?

Prilej trochu odloženej vody z cestovín a dobre premiešaj. Škrob z vody omáčku zjemní a pomôže jej obaliť cestoviny.

Treba jedlo ešte soliť, keď je v ňom niva?

Zvyčajne len veľmi málo alebo vôbec. Najprv jedlo ochutnaj po rozpustení nivy a až potom prípadne jemne dosoľ.

Dôveryhodnosť údajov

Čo o recepte vieme

Redakcia
Redakčné mapovanie sa dopĺňa
Výživa
Kompletný výpočet
Výživové mapovanie
10 z 10 započítaných
Alergény
Nemožno spoľahlivo overiť
Aktualizované
Autor
Redakcia Dobrotárne

Údaje nevytvárajú zdravotnú garanciu. Pri balených výrobkoch vždy skontroluj etiketu.

Na čo si dať pozor

  • Cestoviny nevar príliš dlho, aby v omáčke nezmäkli.
  • Omáčku zohrievaj jemne a podľa potreby ju zrieď vodou z cestovín.

Čo uvariť ďalej?

Premeň jeden recept na plán bez chaosu

Pridaj si jedlá na celý týždeň a Dobrotáreň ti pripraví spoločný nákupný zoznam, alebo začni surovinami, ktoré už čakajú doma.

Napísať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pomôž nám recept spresniť

Odpoveď sa uloží ku komentáru a prejde existujúcou moderáciou.