Domov > Recepty > Polievky > Nie krémová, ale číra: mrkvovo-zelerová polievka s krúpami a kúskami zeleniny

Recept · Polievky

Nie krémová, ale číra: mrkvovo-zelerová polievka s krúpami a kúskami zeleniny

Krúpy uvarte osobitne a pridajte ich k mrkve a zeleru až ku koncu. Získate číru zeleninovú polievku s kúskami zeleniny, cesnakom a majoránom.

Aktívna príprava
15 min
Varenie
50 min
Čakanie / chladnutie
bez čakania
Hotové za
65 min
Porcie
4 porcie

Nie krémová, ale číra: mrkvovo-zelerová polievka s krúpami a kúskami zeleniny

O recepte

Mrkvovo-zelerová polievka s krúpami je teplá bezmäsitá polievka s čírym vývarom, mäkkými jačmennými krúpami a kúskami koreňovej zeleniny. Krúpy sa varia osobitne, aby mrkva a zeler zostali vcelku. Cesnak a majorán prídu do hrnca ku koncu.

Príprava 15 min
Varenie 50 min
Spolu 1 hod 5 min
Porcie: 4 porcie
Typ jedla:Polievka
Kuchyňa:Slovenská
Kalórie: 235.9

Ingrediencie
  

Krúpy
  • 120 g jačmenné krúpy suché; pred varením prepláchnuť
  • 800 ml voda na varenie krúp; po uvarení krúpy scediť
Polievka
  • 300 g mrkva očistiť a nakrájať na malé kocky
  • 200 g koreňový zeler očistiť a nakrájať na kocky podobnej veľkosti ako mrkvu
  • 1 ks cibuľa stredná, asi 100 g; nakrájať nadrobno
  • 2 strúčik cesnak nasekať alebo pretlačiť; pridať ku koncu varenia
  • 2 PL repkový olej asi 25 ml; na krátke opečenie zeleniny
  • 1,2 l zeleninový vývar číry; pri hotovom vývare skontrolovať zloženie a slanosť
Dochutenie
  • 1 ČL sušený majorán pred pridaním rozmrviť medzi prstami
  • 1 ks bobkový list pred podávaním vybrať
  • podľa chuti podľa chuti soľ pridávať až po ochutnaní vývaru; pri slanom vývare môže stačiť malé množstvo
  • ¼ ČL mleté čierne korenie pridať pri záverečnom dochutení
Na podávanie

Postup prípravy
 

  1. Krúpy prepláchni v sitku pod studenou vodou. V menšom hrnci ich zalej asi 800 ml vody, priveď k varu a potom var na miernom ohni 25–45 minút podľa veľkosti. Občas premiešaj; ak sa voda vyvára skôr, než krúpy zmäknú, prilej trochu vody. Krúpy majú byť takmer mäkké, nie rozvarené.
  2. Kým sa krúpy varia, očisti cibuľu, mrkvu, zeler a cesnak. Cibuľu nakrájaj nadrobno, mrkvu a zeler na približne rovnako veľké malé kocky a cesnak nasekaj alebo pretlač. Zeleninu začni opekať až vtedy, keď sú krúpy blízko mäkkosti; ak sa dovaria skôr, sceď ich a odlož bokom.
    Nakrájaná mrkva, koreňový zeler, cibuľa a cesnak pripravené počas varenia krúp.
  3. Vo väčšom hrnci rozohrej repkový olej na strednom ohni. Cibuľu opekaj asi 3 minúty dosklovita, pridaj mrkvu a zeler a za miešania opekaj ďalšie 4 minúty. Zelenina sa má len rozvoňať, nie výrazne zhnednúť.
    Kocky mrkvy a zeleru sa krátko opekajú so sklovitou cibuľou v hrnci.
  4. Zeleninu zalej 1,2 l zeleninového vývaru, pridaj bobkový list a priveď k varu. Stíš oheň a var miernym varom približne 10–15 minút. Zeleninu skontroluj vidličkou: pred pridaním krúp má byť takmer mäkká, ale stále držať tvar.
  5. Takmer mäkké krúpy sceď a pridaj do hrnca so zeleninou. Prisyp cesnak a majorán rozmrvený medzi prstami. Spolu var miernym varom ešte 5–8 minút. Ak sú krúpy už úplne mäkké, pridaj ich až na posledné 2 minúty, aby sa nerozvarili.
    Scedené jačmenné krúpy sa pridávajú do polievky s kúskami zeleniny.
  6. Vyber bobkový list. Polievku ochutnaj, osoľ podľa slanosti vývaru a pridaj mleté čierne korenie. Ak krúpy nasiakli priveľa tekutiny, prilej trochu horúcej vody. Rozdeľ do misiek a podľa chuti posyp nasekanou petržlenovou vňaťou.

Varianta receptu

Náhrady surovín podľa kontextu

Náhrada zohľadňuje rolu suroviny, spôsob prípravy, pomer a evidované bezpečnostné údaje. Pôvodný recept sa nemení.

Bezpečnostné upozorneniePri alergii alebo intolerancii vždy over etiketu konkrétneho výrobku. Unknown údaj nie je potvrdenie bezpečnosti.

Nutričné hodnoty na 1 porciu

Orientačný prehľad vypočítaný zo surovín pre uvedené množstvo. Výpočet zahŕňa 11 z 11 povinných surovín. Hodnoty sú orientačné a deterministicky vypočítané z namapovaných surovín. Základný recept pripraví 4 obedové porcie teplej vývarovej polievky.

Kalórie

236kcal

Bielkoviny

6g

Sacharidy

37g

Tuky

8g

Nasýtené tuky

0,84g

Cukor

6g

Vláknina

7g

Sodík

1 218mg

Tip Dobrotárne

  • Krúpy var osobitne a pred pridaním do polievky ich sceď; vývar tak zostane čírejší.
  • Zeleninu začni opekať až ku koncu varenia krúp. Ak krúpy zmäknú skôr, scedené počkajú, no zeleninu nenechávaj zbytočne dlho vrieť.
  • Pri hotovom zeleninovom vývare soľ až po ochutnaní. K polievke môžeš podať chlieb.
  • Jačmenné krúpy obsahujú lepok.

Možné obmeny

  • Repkový olej môžeš nahradiť rovnakým množstvom slnečnicového oleja.
  • Namiesto zeleninového vývaru môžeš použiť 1,2 l vody; polievku potom dôkladnejšie dochuť soľou.

Praktické info

Pomôcky

  • menší hrniec na krúpy
  • väčší hrniec na polievku
  • jemné sitko
  • nôž a doska na krájanie
  • varecha
  • panvica
  • misa
  • sitko

Skladovanie

Polievku nechaj po uvarení vychladnúť, ulož do uzavretej nádoby a v chladničke spotrebuj do 2 dní. Krúpy postupne nasávajú vývar; pri ohrievaní prilej trochu vody alebo zeleninového vývaru a polievku dôkladne prehrej.

Časté otázky

Prečo sa krúpy varia osobitne?

Potrebujú dlhší čas než nakrájaná zelenina. Keď ich uvaríš zvlášť a scedíš, mrkva so zelerom sa nerozvaria a vývar zostane čírejší.

Ako dlho variť jačmenné krúpy?

Podľa veľkosti približne 25–45 minút; riaď sa aj údajom na obale. Do polievky ich pridaj takmer mäkké a dovar ešte 5–8 minút.

Čo robiť, keď polievka po odstátí zhustne?

Pri ohrievaní prilej trochu vody alebo zeleninového vývaru a premiešaj. Krúpy počas státia nasávajú tekutinu.

Dá sa polievka pripraviť bez zeleninového vývaru?

Áno, použi 1,2 l vody. Na záver ju postupne osoľ a ochutnaj; pri vode môže byť potrebná približne 1 ČL soli.

Dôveryhodnosť údajov

Čo o recepte vieme

Redakcia
Redakčné mapovanie sa dopĺňa
Výživa
Kompletný výpočet
Výživové mapovanie
11 z 11 započítaných
Alergény
Nemožno spoľahlivo overiť
Aktualizované
Autor
Redakcia Dobrotárne

Údaje nevytvárajú zdravotnú garanciu. Pri balených výrobkoch vždy skontroluj etiketu.

Na čo si dať pozor

  • Horúcu polievku mixuj opatrne a nádobu neprepĺňaj.
  • Hustotu upravuj vývarom alebo vodou až po rozmixovaní.

Čo uvariť ďalej?

Premeň jeden recept na plán bez chaosu

Pridaj si jedlá na celý týždeň a Dobrotáreň ti pripraví spoločný nákupný zoznam, alebo začni surovinami, ktoré už čakajú doma.

Napísať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pomôž nám recept spresniť

Odpoveď sa uloží ku komentáru a prejde existujúcou moderáciou.