Domov > Recepty > Kuracie jedlá > Presne 77 minút od prípravy po výsledok: Kuracie špízy s jogurtovou marinádou a citrónovým kuskusom. Rozhoduje poradie krokov

Recept · Kuracie jedlá

Presne 77 minút od prípravy po výsledok: Kuracie špízy s jogurtovou marinádou a citrónovým kuskusom. Rozhoduje poradie krokov

Kuracie špízy s jogurtovou marinádou a citrónovým kuskusom. V hlavnej úlohe sú kuracie prsia, biely jogurt, citrón. Postup je praktický a prehľadný.

Aktívna príprava
20 min
Varenie
24 min
Čakanie / chladnutie
33 min
Hotové za
77 min
Porcie
4 porcie

Presne 77 minút od prípravy po výsledok: Kuracie špízy s jogurtovou marinádou a citrónovým kuskusom. Rozhoduje poradie krokov

O recepte

Kuracie kúsky obaľte v jogurtovej marináde s citrónom, cesnakom a paprikou, napichnite na špajle a opečte na panvici. Podávajte ich s kuskusom ochuteným citrónom a petržlenovou vňaťou.

Príprava 20 min
Varenie 24 min
Čakanie / odpočinok 33 min
Spolu 1 hod 17 min
Porcie: 4 porcie
Typ jedla:Hlavné jedlo
Kuchyňa:Slovenská
Kalórie: 520.7

Ingrediencie
  

Mäso a marináda
Spoločné suroviny
  • 1 ks citrón s kôrou vhodnou na konzumáciu; dôkladne umyť, šťavu aj kôru rozdeliť na polovicu medzi marinádu a kuskus
  • 30 ml olivový olej olej na opekanie rozdeliť na dve dávky po 5 ml
  • 6 g soľ rozdeliť medzi marinádu a kuskus
Citrónový kuskus
  • 250 g instantný pšeničný kuskus nie perlový kuskus
  • 300 ml voda vriaca; rozhodujúce je množstvo uvedené na obale kuskusu
  • 15 g petržlenová vňať umytá, osušená a nadrobno nasekaná

Postup prípravy
 

  1. Citrón dôkladne umyte, nastrúhajte 1 ČL kôry bez bielej vrstvy a vytlačte 30 ml šťavy. Cesnak ošúpte a pretlačte. Kuracie prsia neumývajte, iba osušte papierovou utierkou a nakrájajte na rovnomerné kúsky veľké približne 2,5 cm. Po práci so surovým mäsom umyte ruky, nôž aj dosku.
  2. V mise zmiešajte jogurt, cesnak, papriku, 15 ml citrónovej šťavy, polovicu kôry, 10 ml oleja, 4 g soli a čierne korenie. Pridajte mäso a dôkladne premiešajte.
    Kuracie kúsky sa obaľujú v jogurtovej marináde s citrónom, cesnakom a paprikou.
  3. Misu prikryte a mäso nechajte marinovať najmenej 30 minút v chladničke pri najviac 4 °C; pri príprave vopred ho môžete nechať 4–8 hodín. Ak používate drevené špajle, počas marinovania ich namočte aspoň na 30 minút do vody v samostatnej nádobe. Zvoľte dĺžku, ktorá sa zmestí do panvice.
  4. Mäso vyberajte z marinády a nechajte odkvapkať. Hrubé nánosy jemne zotrite, tenký jogurtový povlak ponechajte. Kúsky rovnomerne rozdeľte na 8 krátkych ihiel alebo namočených špajlí a netlačte ich tesne k sebe. Zvyšnú marinádu po surovom mäse vyhoďte.
  5. Širokú panvicu zohrievajte približne 2 minúty na strednom až stredne silnom ohni. Pridajte 5 ml oleja a vložte 4 špízy s medzerami; pri grilovacej panvici olejom radšej potrite mäso. Opekajte orientačne 10–12 minút a každé 2–3 minúty pootočte. Ak povlak príliš rýchlo tmavne, znížte ohrev. Teplomer vpichnite do stredu najväčšieho kúsku bez dotyku ihly: mäso musí dosiahnuť aspoň 74 °C. Hotové špízy odložte na čistý teplý tanier a voľne prikryte.
  6. Pridajte zvyšných 5 ml oleja určených na opekanie a rovnakým spôsobom opečte druhé 4 špízy. Pootočte ich každé 2–3 minúty a aj v tejto dávke overte aspoň 74 °C v strede najväčšieho kúsku. Čas prispôsobte veľkosti mäsa a výkonu sporáka, samotné zhnednutie nestačí.
    Opekané kuracie špízy a kuskus napučaný v zakrytej mise.
  7. Počas opekania druhej dávky dajte kuskus do tepelne odolnej misy a pridajte 2 g soli. Zalejte približne 300 ml vriacej vody, pričom množstvo vody aj čas prispôsobte obalu kuskusu. Premiešajte, prikryte a nechajte napučať spravidla 5–7 minút.
    Instantný kuskus zaliaty horúcou vodou v tepelne odolnej mise.
  8. Hotovú druhú dávku špízov odložte na čistý tanier a nechajte približne 3 minúty odpočinúť. Medzitým kuskus prekyprite vidličkou a vmiešajte 10 ml oleja, zvyšných 15 ml citrónovej šťavy, druhú polovicu kôry a nadrobno nasekanú petržlenovú vňať. Rozdeľte ho na 4 taniere a ku každej porcii pridajte 2 špízy.

Varianta receptu

Náhrady surovín podľa kontextu

Náhrada zohľadňuje rolu suroviny, spôsob prípravy, pomer a evidované bezpečnostné údaje. Pôvodný recept sa nemení.

Bezpečnostné upozorneniePri alergii alebo intolerancii vždy over etiketu konkrétneho výrobku. Unknown údaj nie je potvrdenie bezpečnosti.

Nutričné hodnoty na 1 porciu

Orientačný prehľad vypočítaný zo surovín pre uvedené množstvo. Výpočet zahŕňa 11 z 11 povinných surovín. Hodnoty sú orientačné a deterministicky vypočítané z namapovaných surovín. Základný recept pripraví 8 menších špízov s kuskusom, spolu 4 hlavné porcie po 2 špízoch.

Kalórie

521kcal

Bielkoviny

44g

Sacharidy

55g

Tuky

13g

Nasýtené tuky

3g

Cukor

3g

Vláknina

5g

Sodík

675mg

Tip Dobrotárne

  • Na mäse ponechajte iba tenký povlak marinády. Hrubá vrstva jogurtu sa môže pripaľovať skôr, než sa mäso prepečie.
  • Štyri špízy v jednej dávke sú vhodné len vtedy, ak medzi nimi ostanú medzery. V menšej panvici pripravte viac dávok a počítajte s dlhším časom.
  • Ak medzi dávkami zostanú na panvici čierne pripálené zvyšky, pred ďalším opekaním ich opatrne odstráňte.
  • Ak je kuskus po napučaní tvrdý, prilejte malé množstvo horúcej vody, premiešajte a ešte na pár minút prikryte.
  • Celkový orientačný čas 77 minút zahŕňa 30 minút marinovania a 3 minúty odpočinku mäsa. Kuskus sa pripravuje súbežne s druhou dávkou špízov.
  • Recept obsahuje mlieko v jogurte a pšenicu v kuskuse.

Možné obmeny

  • Olivový olej môžete nahradiť repkovým v rovnakom rozdelení medzi marinádu, opekanie a kuskus.
  • Namiesto kuracích pŕs môžete použiť vykostené kuracie stehná bez kože. Čas opekania upravte podľa veľkosti kúskov a overte vnútornú teplotu aspoň 74 °C.
  • Kuskus možno nahradiť bulgurom, ten však uvarte osobitne podľa obalu; množstvo vody ani postup napučania kuskusu naň neprenášajte.

Praktické info

Pomôcky

  • Široká bežná alebo grilovacia panvica s priemerom približne 28 cm
  • 8 krátkych kovových ihiel alebo drevených špajlí vhodných do panvice
  • Misa s pokrievkou na marinovanie
  • Tepelne odolná misa s pokrievkou na kuskus
  • Kuchynský vpichový teplomer
  • Nôž, doska a papierové utierky
  • Jemné strúhadlo a lis na cesnak
  • Odmerka, kuchynská váha a vidlička
  • Kuchynské kliešte a čistý tanier na hotové mäso
  • Rýchlovarná kanvica alebo malý hrniec na vodu
  • rúra
  • plech
  • panvica

Skladovanie

Zvyšky mäsa a kuskusu uložte oddelene do plytkých uzatvárateľných nádob a dajte do chladničky najneskôr do 2 hodín od prípravy. Skladujte pri najviac 4 °C a spotrebujte do 2 dní. Pri ohrievaní mäso dôkladne prehrejte, v strede aspoň na 74 °C. Kuskus ohrievajte prikrytý s trochou vody a premiešajte. Marinádu, ktorá prišla do styku so surovým mäsom, nepoužívajte na podávanie.

Časté otázky

Dajú sa kuracie špízy pripraviť na obyčajnej panvici?

Áno. Použite širokú panvicu a krátke ihly alebo špajle, ktoré sa do nej zmestia. Špízy opekajte s medzerami v dvoch dávkach, na menšej panvici aj vo viacerých.

Ako dlho má byť mäso v jogurtovej marináde?

Najmenej 30 minút v prikrytej mise v chladničke pri najviac 4 °C. Pri príprave vopred počítajte so 4–8 hodinami marinovania.

Prečo treba odstrániť prebytočnú marinádu?

Tenký povlak zostane na mäse, no hrubé nánosy môžu rýchlo tmavnúť a pripaľovať sa. Odkvapkanie a dostatok miesta na panvici pomáhajú povrch opekať namiesto dusenia.

Ako zistím, že sú špízy prepečené?

Vpichovým teplomerom skontrolujte stred najväčších kúskov bez dotyku kovovej ihly. Mäso musí dosiahnuť aspoň 74 °C. Opečený povrch ani uvedený čas samy osebe prepečenie nepotvrdzujú.

Platí 300 ml vody pre každý kuskus?

Nie, ide o orientačné množstvo na 250 g instantného kuskusu. Prednosť má pomer vody a čas napučania uvedený na konkrétnom obale.

Dôveryhodnosť údajov

Čo o recepte vieme

Redakcia
Redakčné mapovanie sa dopĺňa
Výživa
Kompletný výpočet
Výživové mapovanie
11 z 11 započítaných
Alergény
Nemožno spoľahlivo overiť
Aktualizované
Autor
Redakcia Dobrotárne

Údaje nevytvárajú zdravotnú garanciu. Pri balených výrobkoch vždy skontroluj etiketu.

Čo uvariť ďalej?

Premeň jeden recept na plán bez chaosu

Pridaj si jedlá na celý týždeň a Dobrotáreň ti pripraví spoločný nákupný zoznam, alebo začni surovinami, ktoré už čakajú doma.

Napísať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pomôž nám recept spresniť

Odpoveď sa uloží ku komentáru a prejde existujúcou moderáciou.