Domov > Recepty > Zapekané jedlá > Zapekané cestoviny s tuniakom a kukuricou, ktoré zostanú krémové aj po zapečení

Recept · Zapekané jedlá

Zapekané cestoviny s tuniakom a kukuricou, ktoré zostanú krémové aj po zapečení

Tieto zapekané cestoviny sú presne ten typ rýchlej večere, ktorý funguje z bežných surovín. Tuniak, kukurica, smotana a syr vytvoria krémové vnútro, krátke zapečenie zas zlatistý povrch bez vysušenia.

Aktívna príprava
20 min
Varenie
25 min
Čakanie / chladnutie
bez čakania
Hotové za
45 min
Porcie
4 porcie
Variť krok za krokom

Zapekané cestoviny s tuniakom a kukuricou, ktoré zostanú krémové aj po zapečení

O recepte

Rýchle zapekané cestoviny na bežnú večeru: tuniak vo vlastnej šťave, kukurica, cibuľa, cesnak a jemná smotanová omáčka so syrom. Vnútri zostanú krémové, navrchu sa pri krátkom zapečení vytvorí zlatistá vrstva.

Príprava 20 min
Varenie 25 min
Spolu 45 min
Typ jedla:Hlavné jedlo
Kuchyňa:Slovenská
Kalórie: 761.9

Ingrediencie

Rýchle možnosti1 porcia = približne jedna z 4 rovnakých častí hotového jedla.
Na základ
  • 300 g krátke cestoviny penne alebo fusilli
  • 2 ks tuniak vo vlastnej šťave odkvapkaný, spolu asi 240 g
  • 1 ks kukurica sterilizovaná, odkvapkaná, asi 150 g
  • 1 ks cibuľa nadrobno nakrájaná
  • 2 strúčik cesnak pretlačený alebo nasekaný nadrobno
  • 1 PL olej na restovanie; môžeš nahradiť 20 g masla
Na omáčku
Na omáčku a zapečenie
Na dochutenie
Na prípravu misy
  • maslo alebo olej na vymazanie zapekacej misy

Postup prípravy
 

  1. Rúru predhrej na 200 °C. Zapekaciu misu zľahka vymaž maslom alebo olejom. Vo veľkom hrnci priveď do varu osolenú vodu, vsyp cestoviny a uvar ich o 2 minúty kratšie, než je uvedené na obale, aby zostali al dente. Pred scedením si odlož 100 ml vody z varenia.
  2. Na väčšej panvici rozohrej olej alebo maslo. Pridaj nadrobno nakrájanú cibuľu a na strednom ohni ju restuj 4 až 5 minút dosklovita. Potom pridaj cesnak a miešaj asi 30 sekúnd, len kým sa rozvonia; nesmie zhnednúť.
  3. Do panvice pridaj odkvapkaného tuniaka a kukuricu. Jemne premiešaj, osoľ len opatrne, pridaj čierne korenie a oregano alebo bazalku. Vmiešaj horčicu, smotanu a odloženú vodu z cestovín. Na miernom ohni krátko povar 2 až 3 minúty, aby sa chute spojili.
    Do omáčky sa vmiešava strúhaný syr a cestoviny.
  4. Do omáčky prisyp polovicu strúhaného syra a miešaj, kým sa rozpustí. Omáčka má zostať krémová a skôr redšia, lebo v rúre ešte zhustne. Ak pôsobí príliš husto, prilej po troškách ešte trochu vody z cestovín.
  5. Do panvice pridaj scedené cestoviny a všetko dôkladne premiešaj, aby sa omáčka dostala medzi cestoviny. Zmes presuň do pripravenej zapekacej misy, povrch zarovnaj a posyp zvyšným syrom.
  6. Misu vlož do vyhriatej rúry a peč 15 až 20 minút, kým sa syr roztopí, povrch zozlatne a okraje jemne bublajú. Ak chceš výraznejšiu kôrku, posledné 2 minúty zapni horný ohrev alebo gril a jedlo sleduj, aby sa nevysušilo.
  7. Po vybratí nechaj zapekané cestoviny 5 minút odpočinúť. Potom ich rozdeľ na porcie a podávaj teplé, napríklad so zeleninovým šalátom alebo kyslou uhorkou.

Nutričné hodnoty na 1 porciu

Orientačný prehľad vypočítaný zo surovín pre uvedené množstvo. Výpočet zahŕňa 11 z 11 povinných surovín. Hodnoty sú orientačné a deterministicky vypočítané z namapovaných surovín. Základný recept pripraví hlavné jedlo.

Kalórie

762kcal

Bielkoviny

42g

Sacharidy

91g

Tuky

25g

Nasýtené tuky

11g

Cukor

8g

Vláknina

4g

Sodík

940mg

Do výpočtu nie sú zahrnuté voliteľné, servírovacie alebo množstvovo neurčité položky: podľa chuti soľ; podľa chuti čierne korenie, čerstvo mleté; maslo alebo olej, na vymazanie zapekacej misy. Pôvodné znenie zostáva zachované pri recepte.

Výpočet používa prvú uvedenú možnosť „sušené oregano“; zvolená alternatíva môže hodnoty zmeniť.

Tip Dobrotárne

  • Cestoviny nevar úplne domäkka. V rúre ešte dôjdu a zostanú príjemne pevné.
  • Omáčku nechaj pred zapečením o niečo redšiu, než by si podával k bežným cestovinám. Práve to pomôže, aby vnútro zostalo krémové.
  • Časť syra vmiešaj priamo do omáčky a časť nechaj navrch. Syr sa tak lepšie roztopí a povrch nebude suchý.
  • Ak vrch príliš rýchlo tmavne, misu na zvyšok pečenia voľne prikry alobalom.
  • Tuniaka aj kukuricu dobre odkvapkaj, aby zmes nebola vodnatá a syr sa na povrchu pekne zapiekol.
  • Po dopečení nechaj jedlo krátko postáť. Lepšie sa porciuje a omáčka sa prirodzene ustáli.

Možné obmeny

  • Namiesto penne môžeš použiť fusilli, kolienka alebo iné krátke cestoviny podobnej veľkosti.
  • Smotanu na varenie môžeš nahradiť smotanou na šľahanie zriedenou trochou vody z cestovín, ak chceš plnšiu omáčku.
  • Eidam alebo goudu môžeš vymeniť za ementál či mozzarella-eidam zmes, ak chceš jemnejšie zapekanie.
  • Dijonskú horčicu môžeš nahradiť obyčajnou plnotučnou, ale daj jej o niečo menej, aby neprebila chuť tuniaka.
  • Oregano môžeš nahradiť sušenou bazalkou podľa toho, čo máš doma.

Praktické info

Pomôcky

  • veľký hrniec
  • cedidlo
  • veľká panvica
  • vareška alebo lyžica
  • strúhadlo
  • zapekacia misa
  • rúra
  • plech
  • panvica
  • sitko

Skladovanie

Po vychladnutí ulož do uzatvorenej nádoby alebo prikrytej misy a skladuj v chladničke najviac 2 dni. Zohrievaj prikryté v rúre pri 160 až 170 °C alebo krátko v mikrovlnke; ak je zmes hustá, pridaj 1 až 2 lyžice vody alebo smotany, aby sa znovu zvláčnila. Na mrazenie sa recept hodí menej, pretože smotanová omáčka môže po rozmrazení zmeniť štruktúru.

Časté otázky

Môžem použiť tuniaka v oleji?

Áno, ale dobre ho odkvapkaj. Omáčka bude o niečo výraznejšia a mastnejšia, preto už nepridávaj viac tuku na začiatku, než je potrebné.

Prečo sa zapekané cestoviny niekedy vysušia?

Najčastejšie preto, že cestoviny sú uvarené príliš domäkka, omáčka je pred pečením príliš hustá alebo sa jedlo pečie zbytočne dlho. Pomáha aj rozdeliť syr na časť do omáčky a časť navrch.

Akú veľkú zapekaciu misu použiť?

Vhodná je stredne veľká misa približne na 2 až 2,5 litra. Zmes by v nej mala byť v rovnomernej vrstve, nie príliš natlačená ani rozložená príliš na tenko.

Dá sa recept pripraviť vopred?

Áno. Zmes môžeš pripraviť dopredu, dať do misy, prikryť a uložiť na niekoľko hodín do chladničky. Syr na vrch pridaj tesne pred pečením; ak je zmes studená, počítaj s pár minútami navyše v rúre.

Dôveryhodnosť údajov

Čo o recepte vieme

Redakcia
Redakčné mapovanie sa dopĺňa
Výživa
Kompletný výpočet
Výživové mapovanie
11 z 11 započítaných
Alergény
Nemožno spoľahlivo overiť
Aktualizované
Autor
Redakcia Dobrotárne

Údaje nevytvárajú zdravotnú garanciu. Pri balených výrobkoch vždy skontroluj etiketu.

Na čo si dať pozor

  • Cestoviny nevar príliš dlho, aby v omáčke nezmäkli.
  • Omáčku zohrievaj jemne a podľa potreby ju zrieď vodou z cestovín.

Čo uvariť ďalej?

Premeň jeden recept na plán bez chaosu

Pridaj si jedlá na celý týždeň a Dobrotáreň ti pripraví spoločný nákupný zoznam, alebo začni surovinami, ktoré už čakajú doma.

Napísať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pomôž nám recept spresniť

Odpoveď sa uloží ku komentáru a prejde existujúcou moderáciou.