Domov > Recepty > Tofu a rastlinné recepty > Rýchla miso polievka s tofu, hubami a rezancami, ktorú zvládnete za 25 minút

Recept · Tofu a rastlinné recepty

Rýchla miso polievka s tofu, hubami a rezancami, ktorú zvládnete za 25 minút

Číra ázijsky ladená polievka s tofu, hubami, mrkvou a ryžovými rezancami. Hotová je približne za 25 minút a najlepšie chutí hneď po dovarení, keď sa miso pridá mimo prudkého varu a tofu drží tvar.

Aktívna príprava
12 min
Varenie
13 min
Čakanie / chladnutie
bez čakania
Hotové za
25 min
Porcie
4 porcie
Variť krok za krokom

Rýchla miso polievka s tofu, hubami a rezancami, ktorú zvládnete za 25 minút

O recepte

Rýchla číra polievka s ázijskou chuťou, ktorá zasýti bez zbytočnej ťažkosti. Spojí pevné tofu, huby, mrkvu a ryžové rezance s jemne slanou miso chuťou, cesnakom, zázvorom a jarnou cibuľkou. Hotová je približne za 25 minút a najlepšie chutí hneď po dovarení.

Príprava 12 min
Varenie 13 min
Spolu 25 min
Typ jedla:Polievka
Kuchyňa:Japonská

Ingrediencie

Rýchle možnosti1 porcia = približne jedna z 4 rovnakých častí hotového jedla.
Na polievku
  • 200 g pevné tofu osušené, nakrájané na menšie kocky
  • 150 g ryžové rezance tenšie, podľa typu
  • 200 g šampiňóny alebo hliva nakrájané na plátky alebo natrhané
  • 1 ks mrkva nakrájaná na tenké polkolieska alebo tenké rezance
  • 4 ks jarná cibuľka nakrájaná na kolieska, biela a zelená časť oddelene
  • 3 strúčik cesnak nasekaný nadrobno
  • 20 g čerstvý zázvor jemne nastrúhaný
  • 1 PL sezamový olej alebo neutrálny olej na orestovanie
  • 1,2 l voda alebo jemný zeleninový vývar horúci
Na dochutenie
Na podávanie
  • 1 PL sezamové semienka na posypanie

Postup prípravy
 

  1. Tofu vyber z obalu, jemne ho osušte papierovou utierkou a nakrájaj na menšie kocky. Huby nakrájaj na plátky alebo natrhaj, mrkvu nakrájaj na tenké polkolieska alebo rezance, jarnú cibuľku na kolieska a oddeľ bielu a zelenú časť. Cesnak nasekaj nadrobno a zázvor najemno nastrúhaj.
  2. Vo väčšom hrnci zohrej olej na strednom ohni. Pridaj bielu časť jarnej cibuľky, cesnak a zázvor a restuj 1 minútu, len kým sa rozvoňajú. Potom pridaj huby a mrkvu a za občasného miešania restuj ešte 3 minúty, aby huby mierne zmäkli, ale nepustili príliš veľa vody.
  3. Zalej vodou alebo jemným zeleninovým vývarom, pridaj sójovú omáčku alebo tamari a priveď takmer k varu. Oheň stíš na mierny, opatrne vlož tofu a bez prudkého miešania var 5 minút, aby sa tofu prehrialo a zelenina zostala príjemne pevná.
  4. Pridaj ryžové rezance a var ich podľa typu 3 až 5 minút, len kým zmäknú. Polievku občas jemne nadvihni vareškou od dna, aby sa rezance nezlepili, ale tofu sa nerozpadlo.
  5. Do misky odober asi 150 ml horúcej tekutiny z hrnca, rozmiešaj v nej miso pastu dohladka a vlej ju späť do polievky. Pridaj limetkovú alebo citrónovú šťavu, okoreň podľa chuti a už len krátko prehrej na miernom ohni bez prudkého varu.
  6. Polievku rozdeľ do misiek, posyp zelenou časťou jarnej cibuľky a sezamovými semienkami a podávaj hneď, kým sú rezance mäkké a vývar horúci.

Výživové hodnoty

Kompletné výživové hodnoty pre tento recept zatiaľ nie sú dostupné.

Tip Dobrotárne

  • Ak chceš, aby tofu držalo tvar ešte lepšie, po osušen í ho nechaj 10 minút odpočívať v papierovej utierke a do hrnca ho vkladaj až do takmer vriacej polievky.
  • Miso pastu vždy najprv rozmiešaj v odobratej horúcej tekutine. Keď ju pridáš priamo do hrnca, môže sa horšie rozpustiť a pri prudkom vare stratí jemnosť.
  • Ryžové rezance sleduj už po 3 minútach. Každý typ mäkne inak a pri dlhom varení rýchlo zmäknú až príliš.
  • Ak polievku neplánuješ zjesť naraz, rezance môžeš uvariť zvlášť a do misiek ich pridávať až pri podávaní.

Možné obmeny

  • Šampiňóny môžeš nahradiť hlivou, prípadne použiť polovicu z každého druhu.
  • Namiesto sezamového oleja použi neutrálny rastlinný olej; na záver môžeš pridať pár kvapiek sezamového oleja len na vôňu.
  • Sójovú omáčku môžeš nahradiť tamari. Hodí sa najmä vtedy, ak chceš bezlepkovú verziu.
  • Limetkovú šťavu môžeš nahradiť citrónovou šťavou v rovnakom množstve.

Praktické info

Pomôcky

  • väčší hrniec
  • doska na krájanie
  • ostrý nôž
  • strúhadlo
  • vareška
  • naberačka
  • panvica

Skladovanie

Najlepšia je čerstvá. V chladničke vydrží v uzavretej nádobe 1 až 2 dni. Po odstátí rezance nasajú časť tekutiny a zmäknú, preto je pri odkladaní praktické skladovať rezance oddelene, ak sa dá. Pri ohrievaní polievku len jemne zohrej, nenechaj ju prudko vrieť.

Časté otázky

Prečo sa miso pasta nepridáva do vriacej polievky?

Pri prudkom vare sa jej chuť zbytočne otupí. Preto ju rozmiešaj v odobratej horúcej tekutine a do hrnca ju vráť až na konci, keď polievka už len jemne prebubláva alebo je stiahnutá z vysokého ohňa.

Ako dosiahnuť, aby sa tofu v polievke nerozpadlo?

Použi pevné tofu, pred krájaním ho osušte a po pridaní do hrnca s ním miešaj len zľahka. Pomáha aj to, keď tofu nekrájaš na príliš malé kúsky.

Môžem použiť vodu namiesto zeleninového vývaru?

Áno. V tomto recepte funguje aj voda, pretože hlavnú chuť nesie miso, sójová omáčka, zázvor, cesnak a huby. Ak použiješ vývar, mal by byť jemný, aby neprebil miso charakter polievky.

Dajú sa ryžové rezance uvariť zvlášť?

Áno, je to dobré riešenie najmä pri odkladaní zvyškov. Rezance uvar zvlášť podľa obalu, prepláchni ich a do misiek ich pridávaj až pri servírovaní.

Dôveryhodnosť údajov

Čo o recepte vieme

Redakcia
Redakčné mapovanie sa dopĺňa
Výživa
Výpočet nie je dostupný
Mapovanie surovín
0 z 14 povinných
Alergény
Nemožno spoľahlivo overiť
Aktualizované
Autor
Redakcia Dobrotárne

Údaje nevytvárajú zdravotnú garanciu. Pri balených výrobkoch vždy skontroluj etiketu.

Na čo si dať pozor

  • Horúcu polievku mixuj opatrne a nádobu neprepĺňaj.
  • Hustotu upravuj vývarom alebo vodou až po rozmixovaní.

Čo uvariť ďalej?

Premeň jeden recept na plán bez chaosu

Pridaj si jedlá na celý týždeň a Dobrotáreň ti pripraví spoločný nákupný zoznam, alebo začni surovinami, ktoré už čakajú doma.

Napísať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pomôž nám recept spresniť

Odpoveď sa uloží ku komentáru a prejde existujúcou moderáciou.