Recept · Smoothies
Husté smoothie z jahôd a malín s jogurtom a ovsenými vločkami je rýchle na raňajky aj desiatu. Funguje z čerstvého aj mrazeného ovocia a hustotu si ľahko upravíte podľa seba.
Husté smoothie z jahôd a malín s bielym jogurtom a ovsenými vločkami je rýchla voľba na raňajky alebo desiatu. Pripravíte ho za pár minút z čerstvého aj mrazeného ovocia a hustotu si ľahko upravíte mliekom alebo vodou. Banán a med slúžia len na jemné dosladenie, aby v chuti zostal v popredí svieži bobuľový základ.
Orientačný prehľad vypočítaný zo surovín pre uvedené množstvo. Výpočet zahŕňa 7 z 7 povinných surovín. Hodnoty sú orientačné a deterministicky vypočítané z namapovaných surovín. Základný recept pripraví 2 väčšie poháre alebo 4 menšie porcie.
Kalórie
165kcal
Bielkoviny
5g
Sacharidy
27g
Tuky
4g
Nasýtené tuky
2g
Cukor
12g
Vláknina
4g
Sodík
36mg
Do výpočtu nie sú zahrnuté voliteľné, servírovacie alebo množstvovo neurčité položky: 1 až 2 podľa chuti med. Pôvodné znenie zostáva zachované pri recepte.
Výpočet používa prvú uvedenú možnosť „mlieko“; zvolená alternatíva môže hodnoty zmeniť.
Pomôcky
Smoothie je najlepšie hneď po príprave. Ak ho potrebujete odložiť, uchovajte ho v uzavretej nádobe v chladničke a spotrebujte do 12 hodín. Pred podávaním ho premiešajte alebo krátko premixujte, pretože ovsené vločky a ovocie môžu sadnúť ku dnu a nápoj zhustne.
Áno, mrazené ovocie je plnohodnotná voľba. Smoothie bude chladnejšie a hustejšie, preto zvyčajne stačí menšie množstvo tekutiny.
Prilejte po malých dávkach mlieko alebo vodu, vždy len trochu, a krátko premixujte. Hustota sa ešte zmení aj po pár minútach státia, keď vločky nasiaknu.
Nie je úplne nevyhnutný, ale pomáha so sladkosťou aj krémovou konzistenciou. Ak ho vynecháte, môžete podľa chuti pridať trochu medu.
Áno. Ak sú jahody a banán dosť sladké, med vôbec netreba. Najlepšie je smoothie najprv ochutnať a dosladiť až potom.
Dôveryhodnosť údajov
Údaje nevytvárajú zdravotnú garanciu. Pri balených výrobkoch vždy skontroluj etiketu.
Ďalšie domáce recepty, ktoré sa hodia k rovnakej chuti, kategórii alebo štýlu varenia.
10 min
10 min
2 porcie
Banánovo-ovsené smoothie s arašidovým maslom a kakaom. V hlavnej úlohe sú zrelé banány, jemné ovsené vločky, kakao. Postup je praktický a prehľadný.
10 min
10 min
4 porcie
Husté banánovo-jogurtové smoothie je rýchly nápoj do pohára na raňajky aj desiatu. Banán, biely jogurt, jemné ovsené vločky a arašidové maslo vytvoria…
5 min
5 min
2 väčšie alebo 4 menšie porcie
Husté banánové smoothie s ovsenými vločkami, bielym jogurtom a arašidovým maslom je rýchle raňajkové alebo desiatové riešenie. Vďaka zrelým banánom, jemným vločkám…
10 min
10 min
2 väčšie porcie
Husté banánovo-ovsené smoothie s arašidovým maslom je rýchle raňajkové alebo desiatové pitie z mixéra. Banán, jemné ovsené vločky, jogurt a arašidové maslo…
8 min
8 min
2 väčšie porcie
Husté kefírové smoothie s banánom, kakaom a jemnými ovsenými vločkami je rýchly nápoj na raňajky aj desiatu. Stačí pár minút, bežné suroviny…
Chceš pokračovať podľa suroviny? Tu nájdeš ďalšie recepty, v ktorých ju využiješ.
Čo uvariť ďalej?
Pridaj si jedlá na celý týždeň a Dobrotáreň ti pripraví spoločný nákupný zoznam, alebo začni surovinami, ktoré už čakajú doma.
Dobrotáreň.sk prináša domáce recepty, pri ktorých vieš, čo máš robiť. Jednoduché postupy, bežné suroviny a poctivé dobroty na každý deň.
Rýchle večere, polievky, koláče aj sezónne výbery nájdeš vždy priamo na webe.
© 2026 Dobrotáreň.sk