Recept · Proteinové raňajky
Tieto skyr lievance sú presne ten typ raňajok, ktoré zasýtia na dlhšie, no stále pôsobia ľahko a sviežo. Cesto zo skyru, ovsených vločiek, vajec a banánu drží tvar, na panvici sa správa spoľahlivo a navrch stačia čučoriedky, mandle a lyžica skyru.
Tieto lievance zasýtia, ale nepôsobia ťažko. Cesto zo skyru, ovsených vločiek, vajec a banánu je jemne sladké, dobre drží tvar a na panvici sa pečie bez zbytočných komplikácií. Navrch stačia čučoriedky, opečené mandle a lyžica skyru.
Orientačný prehľad vypočítaný zo surovín pre uvedené množstvo. Výpočet zahŕňa 13 z 13 povinných surovín. Hodnoty sú orientačné a deterministicky vypočítané z namapovaných surovín.
Kalórie
309kcal
Bielkoviny
13g
Sacharidy
42g
Tuky
10g
Nasýtené tuky
2g
Cukor
9g
Vláknina
5g
Sodík
187mg
Do výpočtu nie sú zahrnuté voliteľné, servírovacie alebo množstvovo neurčité položky: 1 štipka soľ; 1 PL repkový alebo kokosový olej, na potretie panvice podľa potreby počas pečenia; podľa chuti med alebo javorový sirup, na pokvapkanie pri servírovaní. Pôvodné znenie zostáva zachované pri recepte.
Hotové lievance nechaj vychladnúť a ulož ich do uzatvorenej nádoby do chladničky na 2 dni. Pred podávaním ich krátko zohrej na suchej panvici alebo na pár sekúnd v mikrovlnke. Topping skladuj zvlášť, aby lievance nezvlhli. Cesto je najlepšie pripraviť a upiecť hneď; pri dlhšom státí ovsené vločky ďalej hustnú.
Áno. Z jemných ovsených vločiek budú fungovať aj bez mixovania. Rozmixovanie len spraví cesto o niečo jemnejšie a kompaktnejšie.
Najčastejšie je cesto príliš riedke alebo si lievance otáčal priskoro. Počkaj, kým sa na povrchu objavia bublinky a okraje spevnejú, prípadne pridaj trochu vločiek.
Banán v tomto recepte pomáha so sladkosťou aj štruktúrou. Ak ho vynecháš, cesto bude menej sladké a môže potrebovať trochu viac mlieka alebo lyžicu skyru navyše; táto úprava však nie je priamo potvrdená zdrojom.
Áno, upečené lievance si môžeš pripraviť večer a ráno len zohriať. Najlepšiu štruktúru však majú čerstvé, krátko po upečení.
Dôveryhodnosť údajov
Údaje nevytvárajú zdravotnú garanciu. Pri balených výrobkoch vždy skontroluj etiketu.
Ďalšie domáce recepty, ktoré sa hodia k rovnakej chuti, kategórii alebo štýlu varenia.
20 min
20 min
2 porcie
Hustá raňajková miska z ovsených vločiek, tvarohu alebo skyru, banánu, mlieka a malej lyžice orieškového masla. Je krémová, lyžičkou naberateľná a hotová…
35 min
35 min
4 porcie
Slané vaječné muffiny z vajec, cottage syra a šunky sú rýchle raňajky aj desiata do krabičky. Po upečení zostanú vláčne, dobre držia…
45 min
45 min
4 porcie
Hovädzie soté s ryžou a šampiňónmi. V hlavnej úlohe sú hovädzie mäso na minútky, dlhozrnná ryža, šampiňóny. Hodí sa na obed, večeru…
120 min
120 min
12 porcií
Kakaové jogurtové brownie rezy s malinami sa krájajú na 12 čistých kúskov. Jogurt v ceste aj navrchu pomôže udržať vláčnosť po vychladnutí.
47 min
47 min
4 porcie
Pečený kuskus s halloumi a chrumkavou cícerovou kôrkou. V hlavnej úlohe sú cícer, halloumi, stredne hrubý kuskus. Postup je praktický a prehľadný.
Chceš pokračovať podľa suroviny? Tu nájdeš ďalšie recepty, v ktorých ju využiješ.
Čo uvariť ďalej?
Pridaj si jedlá na celý týždeň a Dobrotáreň ti pripraví spoločný nákupný zoznam, alebo začni surovinami, ktoré už čakajú doma.
Dobrotáreň.sk prináša domáce recepty, pri ktorých vieš, čo máš robiť. Jednoduché postupy, bežné suroviny a poctivé dobroty na každý deň.
Rýchle večere, polievky, koláče aj sezónne výbery nájdeš vždy priamo na webe.
© 2026 Dobrotáreň.sk
Hope you enjoyed cooking this recipe!
Please rate this recipe to help others find it.