Domov > Recepty > Cestoviny > Ryžové rezance s tofu a brokolicou: arašidovo-limetková omáčka ich spojí bez zlepenia

Recept · Cestoviny

Ryžové rezance s tofu a brokolicou: arašidovo-limetková omáčka ich spojí bez zlepenia

Ryžové rezance s tofu a brokolicou v arašidovo-limetkovej omáčke. V hlavnej úlohe sú ryžové rezance, brokolica, arašidové maslo.

Aktívna príprava
15 min
Varenie
20 min
Čakanie / chladnutie
bez čakania
Hotové za
35 min
Porcie
4 porcie

Ryžové rezance s tofu a brokolicou: arašidovo-limetková omáčka ich spojí bez zlepenia

O recepte

Ryžové rezance s dozlatista opečeným tofu, krátko varenou brokolicou a hladkou arašidovo-limetkovou omáčkou. Teplý bezmäsitý obed pre štyroch so slano-orieškovou chuťou a sviežou limetkou.

Príprava 15 min
Varenie 20 min
Spolu 35 min
Porcie: 4 porcie
Typ jedla:Hlavné jedlo
Kuchyňa:Slovenská
Kalórie: 637.1

Ingrediencie
  

Rezance, tofu a brokolica
  • 300 g ryžové rezance suché, ideálne ploché so šírkou 3–5 mm
  • 400 g tofu prírodné pevné, osušené a nakrájané na 2 cm kocky
  • 500 g brokolica hmotnosť po očistení; rozdelená na malé ružičky
  • 30 ml repkový olej na opečenie tofu
Arašidovo-limetková omáčka
  • 100 g arašidové maslo hladké, nesolené, bez pridaného cukru; pred odvážením premiešané
  • 45 ml sójová omáčka pri výrazne slanej omáčke časť pridajte až po ochutnaní
  • 30 ml limetková šťava približne z 1–2 limetiek podľa šťavnatosti
  • 10 g zázvor ošúpaný a najemno nastrúhaný
  • 2 strúčik cesnak ošúpaný a najemno nastrúhaný
  • 10 ml javorový sirup na vyváženie kyslosti
  • 150–250 ml voda najprv 150 ml, zvyšok postupne na doriedenie; voda na varenie navyše
Na dokončenie

Postup prípravy
 

  1. Tofu dôkladne osušte čistou utierkou, jemne vytlačte prebytočnú vodu a nakrájajte na kocky veľké asi 2 cm. Brokolicu rozdeľte na malé rovnomerné ružičky, mäkký ošúpaný hlúb nakrájajte na tenké plátky. Nastrúhajte cesnak a zázvor, vytlačte limetku a nakrájajte jarnú cibuľku. Dajte zohrievať vodu na brokolicu a pripravte vodu na rezance podľa obalu.
  2. Vo veľkej širokej panvici rozohrejte olej na stredne silnom ohni. Tofu rozložte v jednej vrstve a opekajte 10–12 minút. Obracajte ho až po vytvorení zlatistého povrchu. Opečené tofu odložte na tanier a panvicu ponechajte na dokončenie jedla.
    Kocky pevného tofu sa opekajú v jednej vrstve na širokej panvici dozlatista.
  3. Počas opekania tofu rozmiešajte v miske arašidové maslo so sójovou omáčkou, limetkovou šťavou, zázvorom, cesnakom a javorovým sirupom. Postupne vmiešajte 150 ml teplej vody. Zvyšnú vodu si nechajte na dokončenie. Omáčku ochutnajte; pri výrazne slanej sójovej omáčke pridávajte jej poslednú časť postupne.
    Hladká arašidovo-limetková omáčka sa rozmiešava metličkou v miske.
  4. Brokolicu vložte do hrnca s vriacou vodou a varte 3–4 minúty. Sceďte ju cez sitko a nechajte odkvapkať; nenechávajte ju stáť v horúcej vode.
    Sýtozelená brokolica sa krátko varí a následne scedí.
  5. Ryžové rezance uvarte alebo namočte podľa návodu na obale. Prípravu načasujte tak, aby boli hotové tesne pred spojením s omáčkou. Skontrolujte ich o minútu skôr, než uvádza obal, a sceďte. Orientačný čas je 4–8 minút, rozhodujúci je konkrétny výrobok.
  6. Pod panvicou nastavte mierny oheň. Vlejte omáčku a za miešania ju približne 1 minútu prehrejte. Pridajte scedené rezance a brokolicu. Kliešťami jemne premiešavajte ďalšie 1–2 minúty a po lyžiciach prilievajte zvyšnú teplú vodu, najviac približne 100 ml.
  7. Rezance s brokolicou rozdeľte na štyri taniere. Navrch pridajte opečené tofu a posypte jarnou cibuľkou. Podávajte ihneď, kým sú rezance vláčne a tofu má výrazný opečený povrch.

Nutričné hodnoty na 1 porciu

Orientačný prehľad vypočítaný zo surovín pre uvedené množstvo. Výpočet zahŕňa 12 z 12 povinných surovín. Hodnoty sú orientačné a deterministicky vypočítané z namapovaných surovín. Základný recept pripraví 4 hlavné porcie.

Kalórie

637kcal

Bielkoviny

29g

Sacharidy

77g

Tuky

26g

Nasýtené tuky

5g

Cukor

10g

Vláknina

8g

Sodík

784mg

Tip Dobrotárne

  • Tofu pred opekaním dôkladne osušte. Na malej panvici ho opečte v dvoch dávkach; príprava sa tým predĺži.
  • Arašidové maslo v pohári najprv premiešajte, aby sa oddelený olej spojil s pastou.
  • Omáčka po spojení s rezancami rýchlo hustne. Vodu pridávajte po lyžiciach a rezance iba jemne obracajte kliešťami.
  • Jedlo obsahuje arašidy a sóju. Bežná sójová omáčka môže obsahovať aj pšenicu; skontrolujte zloženie použitých výrobkov.

Možné obmeny

  • Čerstvú brokolicu možno nahradiť rovnakou hmotnosťou mrazenej. Varte ju bez rozmrazovania a pevnosť kontrolujte podľa veľkosti ružičiek.
  • Namiesto arašidového masla možno použiť hladkú slnečnicovú pastu; omáčka bude chutiť inak a vodu treba pridávať postupne.
  • Sójovú omáčku možno nahradiť tamari. Slanosť sa medzi výrobkami líši, preto ho pridávajte postupne.

Praktické info

Pomôcky

  • Veľká široká panvica, ideálne s nepriľnavým povrchom
  • Hrniec na brokolicu
  • Hrniec alebo teplovzdorná nádoba na rezance podľa návodu na obale
  • sitko
  • Miska a metlička na omáčku
  • Kuchynské kliešte
  • Doska a nôž
  • Jemné strúhadlo
  • Čistá utierka
  • rúra
  • plech
  • panvica

Skladovanie

Najlepšie chutí ihneď po príprave. Zvyšky rozdeľte do plytkých uzatvárateľných nádob, rýchlo schlaďte a uložte do chladničky do 2 hodín od dovarenia. Spotrebujte do 2 dní. Pri ohrievaní pridajte trochu vody a za jemného miešania dôkladne prehrejte celý pokrm.

Časté otázky

Prečo sa tofu neopeká dozlatista?

Najčastejšie je príliš mokré alebo je panvica preplnená. Tofu osušte, rozložte do jednej vrstvy a neobracajte ho, kým sa spodná strana nezafarbí. Na malej panvici pracujte v dávkach.

Čo robiť, keď je omáčka príliš hustá?

Na miernom ohni pridávajte teplú vodu po lyžiciach a jemne premiešavajte. Omáčka má rezance obaliť, nie ich spojiť do lepkavej masy.

Treba ryžové rezance variť alebo namáčať?

Závisí to od výrobku. Riaďte sa obalom a pevnosť skontrolujte o minútu skôr. Do panvice majú ísť ohybné rezance bez tvrdého stredu, ktoré sa ešte netrhajú.

Dá sa časť jedla pripraviť vopred?

Omáčku môžete rozmiešať vopred a uchovať v chladničke do nasledujúceho dňa. Pred použitím ju premiešajte a podľa hustoty zrieďte teplou vodou. Rezance pripravte až pred podávaním.

Dôveryhodnosť údajov

Čo o recepte vieme

Redakcia
Redakčné mapovanie sa dopĺňa
Výživa
Kompletný výpočet
Výživové mapovanie
12 z 12 započítaných
Alergény
Nemožno spoľahlivo overiť
Aktualizované
Autor
Redakcia Dobrotárne

Údaje nevytvárajú zdravotnú garanciu. Pri balených výrobkoch vždy skontroluj etiketu.

Na čo si dať pozor

  • Cestoviny nevar príliš dlho, aby v omáčke nezmäkli.
  • Omáčku zohrievaj jemne a podľa potreby ju zrieď vodou z cestovín.

Čo uvariť ďalej?

Premeň jeden recept na plán bez chaosu

Pridaj si jedlá na celý týždeň a Dobrotáreň ti pripraví spoločný nákupný zoznam, alebo začni surovinami, ktoré už čakajú doma.

Napísať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Pomôž nám recept spresniť

Odpoveď sa uloží ku komentáru a prejde existujúcou moderáciou.